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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內(nèi)。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達(dá)到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2694次

• 大腿很粗怎樣才能減大腿

  減大腿的方式推薦全身性的運動，再配合上局部的有針對性的運動。練習(xí)全身運動是減脂非常好的方法，但是不科學(xué)的方式可能會造成局部的某些肌肉過度肥大，需要有專人的指導(dǎo)、科學(xué)的建議才可以既減去脂肪又不會讓肌肉過度的膨大。除了運動以外還可以通過醫(yī)美的方式來讓大腿達(dá)到塑形的效果，最常見的就是大腿的環(huán)吸，也就是大腿吸脂，通過把大腿的脂肪吸走一部分來讓大腿變細(xì)，輪廓看起來更好。但是吸脂的手術(shù)并不能代替減肥，它不是減肥，它只是把脂肪拿走一部分。做完吸脂手術(shù)如果想讓形態(tài)變得更好，同樣要配合上適度的運動才能達(dá)到更好的效果，所以除了運動以外沒有什么更加理想的全身減肥的效果，吸脂只能是運動的輔助。

  

  01:31
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 2702次

• 怎樣才能瘦臉
  第一，水瓶瘦臉法，水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留三十秒，分解廣頸肌周圍的硬塊兒，繼續(xù)用水瓶底部順著下頜的弧度從腮骨到下巴尖分三次按摩，每次停留三十秒，整個左右腮骨到下巴的部位共有五個刺激點。第二，就是飲食法，平日三餐中多吃一些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等，如果臉是因為肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使面部肌肉更加的健碩。第三，可以貼西瓜面膜，西瓜面膜的可以瘦臉，把西瓜榨成汁、然后將面膜直接泡在西瓜汁中5分鐘，取出來敷臉可以有效的緊致皮膚，讓浮腫的面部能恢復(fù)緊致。第四，多用冰毛巾敷臉，如果在早晨起床的時候發(fā)現(xiàn)自己的臉部水腫、松弛可以用冰毛巾敷面的方法來進(jìn)行一個急救，把浸過冰水的毛巾的敷在臉上，不但可以提神，還可以消腫，讓臉部迅速的恢復(fù)原有的緊致。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 66443次

• 怎樣才能瘦腿
  第一、瘦大腿前側(cè)，可以采取直立右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，下蹲時保持平衡，每次重復(fù)三組二十次。第二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動作的三組二十次。第三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復(fù)三組二十次。瘦大腿后側(cè)運動，是將雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力，重復(fù)此動作三組二十次。瘦大腿內(nèi)側(cè)的動作，平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體呈九十度角，然后最大限度的分開，兩腿再合攏，重復(fù)三組三十次，可以有合適的球的話，坐在地板上雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲兩膝蓋中間夾一個球，用力的向內(nèi)擠壓，直到力竭松開，重復(fù)動作二十次。
  語音時長 1:50”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 28501次

• 怎樣才能大腿變瘦
  如果要想使大腿變瘦方法比較多，比如說可以進(jìn)行體育鍛煉，也可以進(jìn)行處置，還可以進(jìn)行溶脂等等，大腿皮下脂肪比較多，而且比較局限，通過體育鍛煉使熱量消耗增加，脂肪細(xì)胞也會變小，大腿慢慢的也會變瘦，如果要想快速的變瘦，那么可以考慮進(jìn)行抽脂治療，有時候也可以選擇溶脂治療。平時還要控制飲食，特別是控制高熱量食物的攝入。
  楊陸濤 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣才能讓大腿變瘦?
  如果要想讓大腿變瘦，可以注射瘦腿針，也可以直接進(jìn)行抽脂治療或者溶脂治療。其實大腿粗有可能有肌肉發(fā)達(dá)的原因，也可能是皮下脂肪過多的原因，如果是因為肌肉發(fā)達(dá)，這種情況下可以注射瘦腿針，瘦腿針也就是肉毒素，能夠抑制神經(jīng)對肌肉的控制作用，能夠使肌肉慢慢的松弛萎縮，達(dá)到瘦腿的目的。如果是皮下脂肪過多，那么建議應(yīng)用溶脂或者抽脂治療，使皮下脂肪細(xì)胞減少變小，也能夠達(dá)到瘦腿的目的。建議根據(jù)的自己的情況進(jìn)行選擇。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣才能瘦臉
  可以通過增加運動、注射肉毒素、抽脂手術(shù)等方式瘦臉。1、增加運動：臉部肥胖有可能是因為局部脂肪過多造成的，可以通過增加運動量的方式進(jìn)行緩解，在運動的過程中能夠加快身體內(nèi)的新陳代謝，而且還可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果，臉部也會變瘦。2、注射肉毒素：如果臉部肥胖是由于咬肌部位肌肉過度發(fā)達(dá)而造
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 怎樣才能瘦臉？
  瘦臉成為了許多人關(guān)注的熱點話題，然而，瘦臉并非一蹴而就，而是需要科學(xué)的方法與日常習(xí)慣的結(jié)合。本文將為大家分享一些實用的瘦臉秘籍，幫助你逐步塑造精致的臉部輪廓。1、面部按摩面部按摩是促進(jìn)面部血液循環(huán)、增強新陳代謝、幫助消除水腫和減少脂肪堆積的有效方法。用雙手的指腹從下巴開始，沿著臉部輪廓向上輕輕按摩至
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-09-20 0次