問感覺小腿肌肉緊繃僵硬怎么辦
病情描述：
感覺小腿肌肉緊繃僵硬怎么辦
答醫(yī)生回答
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-01-29
病情分析：
意見建議：
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小腿骨折肌肉萎縮怎么辦小腿骨折后，由于在治療的早期，主要是限制患肢的活動，并且患肢不能下地行走，以臥床休息為主，從而導致患肢的肌肉，發(fā)生了廢用性的萎縮。這個是不可避免的，但是大家也不必驚慌，因為這種萎縮是可以通過后期的鍛煉，來達到恢復的。具體的做法，就是要重視患肢的功能鍛煉，在早期不能負重的時候，要加強患肢的肌肉收縮功能鍛煉；在可以負重的時候，要積極地進行落地行走功能鍛煉；而在骨折完全愈合后，要進行中高強度的力量訓練，通過這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復的。
01:13
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-18 4887次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節(jié)的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 14327次
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感覺小腿肌肉緊繃僵硬小腿部肌肉出現(xiàn)緊繃、僵硬的現(xiàn)象，一般多是由于長期的勞累，或是由于運動量過大，導致小腿部肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物大量堆積在腿部肌肉內(nèi)無法排出，從而產(chǎn)生的肌肉酸痛、發(fā)硬或是緊繃的現(xiàn)象出現(xiàn)。出現(xiàn)腿部肌肉緊繃、僵硬的情況后，可以用拍打小腿肌肉的方法來緩解緊繃和僵硬，用手握空心拳敲打小腿肌肉由上至下拍打小腿兩側和后側，這樣能有效的促進血液循環(huán)，幫助放松緊繃、僵硬的腿部肌肉。語音時長 1:11”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-12-06 19449次
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小腿肌肉緊繃僵硬出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃多是由于走路少，運動少，小腿沒有得到應有的鍛煉，小腿部的肌肉活動少且血循環(huán)慢，所以就會出現(xiàn)小腿僵硬緊繃的現(xiàn)象。另外就是疲勞過度也會引起小腿部肌肉僵硬，出現(xiàn)小腿肌肉僵硬緊繃時，是可以采取按摩的方式來進行緩解。按摩可以使腿部肌肉達到放松，按摩小腿部自上而下來回上下反復按摩，另外也可以做一做下肢拉伸動作，拉伸可以釋放肌肉的疲勞，恢復肌肉的形狀，保持線條感。語音時長 1:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-20 11303次
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感覺背部肌肉緊繃僵硬怎么回事病情分析：可能是由于患者出現(xiàn)了腰肌勞損，或者是出現(xiàn)了橫突骨折，這樣會導致背部的肌肉出現(xiàn)攣縮情況?；颊邥霈F(xiàn)肌肉出現(xiàn)明顯的緊張，僵硬的情況，局部可以摸到一塊比較硬的包塊等，一般患者會出現(xiàn)明顯的疼痛。意見建議：建議患者避免重體力勞動，避免反復的彎腰動作。一般建議患者選擇的時候要佩戴腰圍。出現(xiàn)明顯的疼痛，局部可以涂抹扶他林。還可以口服止痛藥物進行止痛，使用西樂葆等。
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-07-15 5703次
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小腿肌肉僵硬怎么辦病情分析：小腿肌肉僵硬，一般考慮是由于工作壓力大，休息不足，運動減少，身體素質(zhì)下降，激素分泌不足，鈣質(zhì)流失，容易受到風寒侵蝕引起的機體酸脹，疼痛和不舒服的癥狀。意見建議：建議保持充足的睡眠，適量的進行戶外運動，增強營養(yǎng)均衡?？诜}片，多曬太陽，嘗試熱敷按摩理療的方法，促進血液循環(huán)。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-03-08 1904次
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跑步小腿肌肉緊繃很硬怎么回事怎么辦跑步后小腿肌肉緊繃、硬結，是許多跑者常遇到的問題。這種現(xiàn)象通常由多種因素導致，包括肌肉勞損、乳酸堆積以及可能的缺鈣情況。肌肉勞損常因跑步前熱身不足或運動量過大引起，導致局部血液循環(huán)不暢，肌肉出現(xiàn)僵硬感。此時，適當?shù)陌茨蜔岱罂捎行Т龠M血液循
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-10-25 0次
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跑步小腿肌肉緊繃很硬跑步小腿肌肉緊繃、很硬可能是由于小腿肌肉的韌性較差引起的，也可能是由于小腿的慢性損傷導致的。第一、小腿肌肉的韌性較差：可能是由于平時缺乏運動，造成腿部肌肉力量差和肌肉萎縮，肌肉的韌性不強，因此會出現(xiàn)跑步小腿肌肉緊繃、很硬的情況。此種情況患者無需過于擔心，不用進行治療，平時可以適量的鍛煉小腿肌肉，如進
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-15 3039次
