問壓肩怎么做
病情描述:
壓肩怎么做
答醫(yī)生回答
病情分析:
可以面對(duì)一定高度的物體開步站立,然后上體前俯下振壓肩,重力點(diǎn)要集中于肩部,兩臂兩腿都要伸直,然后振肩的幅度逐漸加大。
意見建議:
建議患者平時(shí)一定要堅(jiān)持做壓肩練習(xí),盡量不要在此期間做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。飲食上可以多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)。
病情分析:
壓肩是指肩膀的力量是向下的。可以讓腰部保持放松,肩部也要放松,同時(shí)在壓下去的時(shí)候要低頭。也可在別人的幫助下進(jìn)行,用力下壓的時(shí)候可以適當(dāng)屈曲雙膝關(guān)節(jié)。
意見建議:
壓肩是一種增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性的鍛煉和放松肩部的方法,鍛煉的過程中要注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),用力適當(dāng),不宜過猛用力,同時(shí)要注意避免外傷,最好初期能在別人的幫助下進(jìn)行。
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