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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2573次

• 失眠是怎么引起的？該如何調(diào)理？

  失眠是每個人都可能遇到的，有的人重有的人輕。失眠是一種精神反應(yīng)，因?yàn)槲覀兠恳粋€人，正常的一個睡眠，或者良好的一個睡眠是一種福氣，如果一個人晚上睡不著覺，是非常痛苦的。對于失眠最重要的是心理的調(diào)節(jié)，是一種習(xí)慣，睡眠正常的生活規(guī)律，不能夠打破。所以說失眠的病人，往往是常見于過度的想某件事，想得太多的，鉆在那個里面出不來了，不自主地去想，所以這樣的話他就很容易，腦子里面有一個興奮灶，持續(xù)的一個存在，他就會一段時間內(nèi)失眠。如果是這段時間過去了以后，他慢慢就能調(diào)整過來了，但是如果人，處于一種高度的焦慮狀態(tài)，持續(xù)時間太長了，那么失眠就變成一種習(xí)慣了，他每到那時候他就睡不著。所以這時候就需要靠一些藥物，把正確的、正常的休息睡眠的規(guī)律，給他建立起來，失眠的病人經(jīng)常會問的是，我不能夠吃催眠藥，如果我吃了以后，我可能就停不了了，就要依賴了，實(shí)際上不是這樣的。因?yàn)樗幬锸菐椭悖⒄５乃叩牧?xí)慣，因?yàn)槿嗽谀X子里面它是有細(xì)胞的記憶，他到那時候他就需要睡了，第二天早上他又醒了，腦子里面它是有這種記憶細(xì)胞的存在的，我們要把這個記憶細(xì)胞，給他建立一種正常的規(guī)律，這樣的話失眠就調(diào)整過來了。所以失眠的調(diào)節(jié)，自我的調(diào)節(jié)是最重要的，然后再借助于藥物，或者借助于一些其他的治療方法，來進(jìn)行干預(yù)。

  

  02:51
  王保國 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院

  2020-02-26 1450次

• 失眠上火怎么調(diào)理
  出現(xiàn)失眠，上火這種情況主要是由于生活壓力過大，工作壓力過大，過度勞累，過度緊張引起的失眠上火，這種情況可以在日常的生活里多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如多吃西瓜，多吃葡萄，橘子，橙子，草莓，多吃一些菌類，筍類，乳制品類的時候和豆制品的食物，這樣是可以有效的調(diào)節(jié)生活。平時在日常的生活里一定要保持樂觀的心情和心態(tài)，一定要多喝水，這樣都是可以有效的預(yù)防上火加重的，如果失眠嚴(yán)重的情況下可以口服安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族進(jìn)行治療失眠。在日常的生活里睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等，也要避免喝碳酸飲品，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，保持良好的睡眠習(xí)慣，這樣也是可以有效預(yù)防上火的。
  語音時長 01:28”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-07-08 4866次

• 失眠多夢易上火怎么調(diào)理？
  失眠做夢比較多還容易上火，建議這種患者如下的調(diào)理：第一點(diǎn)，患者平時一定要注重身體的鍛煉，必須要多曬太陽。多參加戶外運(yùn)動，這樣有助于讓大腦得到放松，讓心情得到休息，并且可以轉(zhuǎn)移注意力，對癥狀的改善是起到非常好的調(diào)理作用。第二點(diǎn)，這種患者平時在生活上一定要注意保持規(guī)律的作息，千萬不要在白天睡覺，也不要喝一些興奮性的飲料。第三點(diǎn)，這種患者可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些B族維生素，還有谷維素。第四點(diǎn)，平時可以吃一些具有安神作用的食物，比如可以吃一些小米、紅棗、蓮子等。第五點(diǎn)，這種患者可以服用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行治療。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-21 3554次

• 上火失眠怎么調(diào)理
  上火失眠的調(diào)理應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，第一，應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，清淡飲食，多吃蔬菜瓜果，避免吃一些辛辣刺激性的食物以及油炸食品，大肉類食品和熏制類食品等，第二，應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，作息有規(guī)律，第三，多吃一些清熱解火的食物，比如苦瓜，苦苣，蒲公英等等。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-18 4103次

• 神經(jīng)衰弱引起失眠怎么調(diào)理
  神經(jīng)衰弱引起失眠，首先要進(jìn)行生活習(xí)慣的調(diào)整，白天的時候多一些戶外活動鍛煉，盡量白天不要睡覺，晚上在睡覺之前可以出去散散步，聽聽音樂，放松心情，另外可以服用安神補(bǔ)腦液和復(fù)方棗仁膠囊，有助于改善睡眠，如果確實(shí)入睡困難，還可以口服安定片或者佳樂定片。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-12-11 3201次

• 失眠上火怎么調(diào)理
  出現(xiàn)失眠，上火這種情況主要是由于生活壓力過大，工作壓力過大，過度勞累，過度緊張引起的失眠上火，這種情況可以在日常的生活里多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如多吃西瓜，多吃葡萄，橘子，橙子，草莓，多吃一些菌類，筍類，乳制品類的時候和豆制品的食物，這樣是可以有效的調(diào)節(jié)生活。平時在日常的生活里一定要保持樂觀的心
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-25 264次

• 怎么調(diào)理失眠
  對于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次