為你推薦

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 4963次

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細(xì)節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4533次

• 頸椎增生怎么鍛煉方法
  下面我給大家講解兩個頸椎增生常用的鍛煉方法:1、前伸探海?；颊呖梢员３趾谜玖⒌淖藙荩^部往前伸，而且病者要向右下前方進(jìn)行轉(zhuǎn)，眼睛目視前下方，然后再恢復(fù)站立的姿勢，然后頭頸向前伸展，右側(cè)向右下方進(jìn)行看，轉(zhuǎn)眼睛看清前下方，然后再回到站立的姿勢。2、回頭望月。這個鍛煉的方法和頸椎的疾病有著一定的關(guān)系，首先保持站立的姿勢，然后頭頸盡量的向右后上方進(jìn)行轉(zhuǎn)動，眼睛也向那個方向去看，就好像我們平時看月亮是一樣的道理，之后頭頸向我們的左后方重復(fù)轉(zhuǎn)一下。另外，患者除了這兩個動作以外，平時飲食結(jié)構(gòu)也要調(diào)整，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡、易消化、含鈣高的食物，對疾病的恢復(fù)也有著很大的幫助。
  語音時長 1:32”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 13636次

• 怎么鍛煉頸椎
  鍛煉頸椎的方法有很多，比如進(jìn)行前后，左右旋轉(zhuǎn)頸部，這樣對頸椎的鍛煉是有很大的作用的。另外，可以向前伸，進(jìn)行一些向前看、向后仰的這樣的頸部運(yùn)動，都是很好的可以活動頸部肌肉，達(dá)到鍛煉的目的。另外，除了鍛煉頸部外，患者應(yīng)該睡對頸部好的枕頭，如黃豆枕這樣的枕頭，對頸椎病患者頸部的恢復(fù)和調(diào)理都是有很大幫助的。除此之外，患者應(yīng)該在飲食結(jié)構(gòu)上做出調(diào)整，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，這樣對頸椎疾病的預(yù)防都是有好處的，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分。另外，就是保證睡眠的充足，每天作息要有規(guī)律，早睡早起，這樣也對頸部很大的幫助。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 7990次

• 頸椎輕度增生如何鍛煉
  頸椎出現(xiàn)了輕度的骨質(zhì)增生，那么這種情況下有積極的注意休息，避免低頭睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機(jī)，避免長期伏案工作以及趴著睡覺?？梢赃m當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運(yùn)動鍛煉，也可以進(jìn)行放風(fēng)箏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 2101次

• 怎么鍛煉頸椎
  頸椎存在有椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的疼痛，或者是頸椎退行性改變頸椎不穩(wěn)而引起的頸肩部疼痛。需要做頸椎鍛煉，一般是做頸部的米字運(yùn)動鍛煉，即頸部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的動作，對維持頸椎的生理曲度，保持頸椎的柔韌性，緩解頸部的疼痛很有好處，是需要長期做這個米字的頸椎鍛煉，堅持2到3個月。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 902次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  簡單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現(xiàn)代人普遍關(guān)注的問題，通過科學(xué)合理的鍛煉，可以有效預(yù)防和改善頸椎不適。簡單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動等。前屈后伸法能夠活動頸椎前后肌肉群，增強(qiáng)肌肉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  鍛煉頸椎簡單有效的方法包括頸部運(yùn)動、小燕飛、頸椎保健操等。1、頸部運(yùn)動：配合呼吸進(jìn)行前后左右上下轉(zhuǎn)動，切忌動作過快。此種鍛煉可以靈活頸部，加強(qiáng)頸部血液循環(huán)，消除多余脂肪。2、小燕飛動作：人體模擬燕子飛行姿勢進(jìn)行肢體運(yùn)動，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。3、頸椎保健操：
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-09 1675次