問每天晚上三四點(diǎn)就醒怎么回事
病情描述:
每天晚上三四點(diǎn)就醒怎么回事
答醫(yī)生回答
病情分析:
凌晨早醒,提示警覺性增高,用心理學(xué)理論解釋,你的潛意識(shí)認(rèn)為目前處于一種不安全狀態(tài),不宜繼續(xù)進(jìn)行睡眠。常見于情緒焦慮,學(xué)習(xí)生活工作壓力大等情況。除此之外,早醒也是抑郁癥的典型表現(xiàn)。
意見建議:
出現(xiàn)上述癥狀時(shí)沒有必要過度緊張,白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),有助于緩解精神壓力,加深夜間睡眠深度。每晚定時(shí)上床睡覺,睡前不要喝茶,喝咖啡,也不要喝酒助睡眠,喝酒尤其容易導(dǎo)致早醒。不睡覺時(shí)不要坐在或者躺在床上,保持床與睡眠的緊密聯(lián)系,早醒后不要玩手機(jī),以免影響再次入睡。
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