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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當(dāng)?shù)倪\動。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，就可以達(dá)到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 4651次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 291659次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯的運動方式，通過原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運動都是可以的，通過這些運動都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，要減少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如燕麥片，另外要多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因為這些食物中所含的熱量比較少，不會引起體重增加。另外，想要減肥的人還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
  語音時長 01:18”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-09 11224次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運動準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當(dāng)然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。
  語音時長 1:42”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 17024次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿也是能夠有一定的減肥的程度的，但是減肥的效果并不是很大。對于減肥，首先一定要積極的控制飲食，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜水果維生素，作息規(guī)律，避免熬夜，避免有刺激性的食物。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動，鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 5003次

• 原地扭屁股能減肥嗎
  病情分析：健康減肥一般是指的合理低脂肪營養(yǎng)均衡的飲食加上適當(dāng)科學(xué)的運動才可以做到的，并且運動方式和劇烈程度對于脂肪減少的部位和效率也不同的，比如短跑是鍛煉臀部和下肢肌肉的力量和強(qiáng)度的，而慢跑長跑只是鍛煉肌肉的耐受力的，所以原地扭屁股的動作也是這個道理的，簡單說低頻率的扭屁股不會起到減肥的，高頻率的可能會對腹部有點減肥作用的，但是有可能會增加臀部和大腿肌肉的。意見建議：建議你最好是去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院營養(yǎng)科門診醫(yī)生制定適合自己的合理膳食的，去專業(yè)的運動健身館找個正規(guī)教練制定指導(dǎo)自己合理規(guī)范的運動的，尤其是針對性自己要求的部位的，現(xiàn)在建議你平時要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的，堅持做適當(dāng)運動觀察看看的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-25 2203次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯的運動方式，通過原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運動都是可以的，通過這些運動都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常獪p少總
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-17 538次

• 原地走路能減肥嗎
  一般情況下，原地走路可以輔助減肥。原地走路，作為一種有氧運動方式，若長期堅持并結(jié)合合理的飲食控制，確實能夠?qū)p肥起到積極的輔助作用。這種運動不受場地限制，通過持續(xù)的動作，可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次