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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2517次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病

  預(yù)防頸椎病實(shí)際上，還是要從生活點(diǎn)滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因?yàn)樗钪械囊恍┎涣嫉淖藙?，例如最典型的我們在看電腦，玩手機(jī)這個(gè)過程中間，低頭伏案時(shí)間過久，低頭的時(shí)間太多。保持一個(gè)時(shí)間過久了以后，可以使前面的頸肌相對(duì)松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會(huì)誘發(fā)它的增生，長此以往就會(huì)出現(xiàn)椎間盤的突出，神經(jīng)血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時(shí)間太長，一段時(shí)間大概一個(gè)小時(shí)左右，我建議最好起來活動(dòng)活動(dòng)肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個(gè)不好的習(xí)慣，前一段時(shí)間網(wǎng)上流行的葛優(yōu)癱，那個(gè)就是不好的一個(gè)習(xí)慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯(cuò)位，這些可以引起相應(yīng)的一些頸椎病的癥狀。還有一點(diǎn)就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護(hù)，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回?fù)]動(dòng)。在過程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點(diǎn)，就是我們的運(yùn)動(dòng)損傷，我們現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)人員越來越多，沒有做好運(yùn)動(dòng)熱身，就開始做一些運(yùn)動(dòng)，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預(yù)防，還有一點(diǎn)提醒，就是風(fēng)寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對(duì)保護(hù)頸椎很有好處。

  

  02:21
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 2062次

• 頸椎病影響睡眠嗎
  首先，可以肯定的說，頸椎病對(duì)睡眠是有很大的影響的。關(guān)于頸椎病對(duì)睡眠的影響，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一：在頸椎病的發(fā)病過程中，可能會(huì)引起頸部、頭部以及上肢、肩背部，這些部位的一系列不適的癥狀，這種癥狀在睡眠的過程中可能稍稍有所緩解，但是仍然會(huì)對(duì)患者造成比較大的困擾，繼而影響睡眠。第二，在某些特殊類型的頸椎病，比如交感神經(jīng)型頸椎病，因?yàn)榇碳さ搅私桓猩窠?jīng)，可能會(huì)引起頭部的一系列的癥狀，比如，頭暈、頭痛、偏頭痛、注意力下降、記憶力下降、睡眠欠佳等等。除此以外還可能引起一些眼部、鼻部、咽喉部、耳部，或者是心臟這個(gè)部位的一系列癥狀，從而不利于睡眠。頸椎病患者可能會(huì)伴有一系列的睡眠方面的困難，所以這類患者要盡早的治療。
  語音時(shí)長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 9570次

• 頸椎病怎么睡眠姿勢
  頸椎病的患者在進(jìn)行全程規(guī)范治療的同時(shí)，在睡眠姿勢上是有如下要求的：第一、建議盡量以仰臥位為主，也就是說臉朝上。第二、建議把頭和頸椎同時(shí)放在枕頭上，有些患者以為睡枕頭的時(shí)候只需要把頭放上去就好了，但是這樣做是錯(cuò)誤的。如果只放頭那么頸椎長時(shí)間的保持懸空，不僅會(huì)加重頸椎的退化，也會(huì)使頸椎肌肉產(chǎn)生疲勞。除此以外，還可能導(dǎo)致頸部在夜間睡眠的時(shí)候產(chǎn)生受涼。第三、在睡眠的時(shí)候可以往膝關(guān)節(jié)的后側(cè)，也就是腘窩這個(gè)部位墊上一個(gè)小枕頭，保持膝關(guān)節(jié)微微彎曲。
  語音時(shí)長 1:33”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 46626次

• 頸椎病怎么睡眠
  頸椎病患者在睡覺的時(shí)候，枕頭不能太高，也不能太軟，一般7到8公分比較合適，如果第二天早上醒來，感覺到頸部比較舒服就好。在平躺的休息的時(shí)候，頭頸部要和床以及枕頭相互貼實(shí)，避免有懸空的地方。側(cè)躺著休息的時(shí)候，頭頸部的方向要和身體的軀干方向平行，避免向左或者向右過多的傾斜。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 4901次

• 頸椎病會(huì)影響睡眠嗎
  有很多的睡眠障礙都是由于頸椎病所引起的。由于頸椎病會(huì)造成植物神經(jīng)紊亂，所以就會(huì)引起失眠。另外頸椎的疼痛和麻木也會(huì)對(duì)睡眠有很大的影響。如果疼痛的厲害，甚至根本不能夠睡覺。因此臨床中的許多睡眠障礙也都是通過在頸胸段的針灸和按摩來進(jìn)行治療。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-02-03 2603次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病影響睡眠嗎
  頸椎病一般會(huì)影響睡眠，患病以后需要及時(shí)配合醫(yī)生進(jìn)行治療，防止疾病進(jìn)一步加重。頸椎病可能是因?yàn)榛颊唛L期不正確的坐姿導(dǎo)致的，還有可能是長期低頭看電腦或手機(jī)的原因，也不排除是長期從事重體力勞動(dòng)形成的，患病后容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸部疼痛的現(xiàn)象，如果疼痛感比較嚴(yán)重，會(huì)影響到患者的睡眠。而且病情加重以后，還會(huì)對(duì)局部
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-11 312次