問跳繩斜方肌會變大嗎
病情描述：
跳繩斜方肌會變大嗎
答醫(yī)生回答
李華主治醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院中醫(yī)科
2020-06-14
病情分析：
意見建議：
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斜方肌疼痛是怎么回事斜方肌是背部一塊重要的肌肉，較大，其中上邊連接枕骨粗隆，一般是后腦勺向下外到肩膀，再向中向下一直到連到，脊柱中間的脊突，斜方肌是最容易受傷的肌肉。當出現(xiàn)脊柱側彎，頸椎病，肩膀一高一矮的時候斜方肌都會受傷，由于不良的姿勢導致斜方肌，某一組或者某一些肌肉纖維變短，長期的變短就會變硬，而出現(xiàn)疼痛，肌肉攣縮肌肉的代謝出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)肌肉表面筋膜疼痛的產生，因此斜方肌是最容易出現(xiàn)背部疼痛的原因之一，要解決斜方肌疼痛，主要是恢復背部的解剖結構，要坐得正站得正，肩膀也要在正常的生理位置。
01:59
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-28 9601次
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斜方肌疼是什么病造成的斜方肌疼痛多為劇烈運動所引起，因為在運動的過程當中可能會對局部的肌肉造成拉傷，就會導致斜方肌疼痛，通常還伴有肩部酸脹的癥狀。在疼痛嚴重時可通過使用解痙止痛的藥物進行緩解，并且要多注意休息，斜方肌疼痛的癥狀可逐漸的緩解。斜方肌疼痛還可能為肩部疾病或者頸部疾病所引起，比如肩周炎、頸椎病等，患者通常還伴有酸麻的感覺。在確診以后主要是針對原發(fā)病進行治療，原發(fā)病得到有效地控制后疼痛的癥狀可逐漸消失。在治療的過程當中患者也要注意局部保暖，避免遭受外傷，合理膳食。
01:38
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-07 1933次
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捏斜方肌會變小嗎捏斜方肌是不會讓其變小，可以通過鍛煉的方式，讓斜方肌變小，方法有：一、在長期缺少負重練習的情況下，肌肉會慢慢消退。二、在練習有關的動作時，盡量鎖住斜方肌在骨骼上的連接點，盡量減少連接點靠近的運動，就可以避免斜方肌練得過于發(fā)達。練肩的時候讓肩膀下沉，并盡量固定。三、斜方肌過于發(fā)達，也和推胸時聳肩有關系，推胸時盡量讓肩膀向腳的方向沉，這樣可以盡量少讓斜方肌參與。語音時長 01:17”
于立志
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-07-09 6498次
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斜方肌疼痛斜方肌出現(xiàn)疼痛大部分情況下是由于不良的生活習慣，以及工作姿勢所導致的，比如長時間的低頭、彎腰長時間對著電腦、手機睡覺的枕頭太高、太軟，或者睡的床比較軟，長時間趴著睡覺以及夫案工作都會導致頸肩部的肌肉反復的受到牽拉。當然也包括斜方肌，從而會導致局部充血水腫形成無菌性的炎癥，炎性液體滲出，從而會刺激周圍的神經導致局部的疼痛，時間長了還容易導致肌肉的勞損疼痛更加遷延不愈。這種情況要積極的端正身體姿勢避免上述的不良的生活習慣，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當?shù)倪M行推拿按摩針灸理療，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，應用消炎鎮(zhèn)痛藥物，若所洛芬鈉緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，必要時對于局部的痛點還可以進行封閉治療。語音時長 1:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-03 80919次
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跳繩會導致斜方肌變大嗎病情分析：跳繩不會輕易導致斜方肌變大，這種運動方式鍛煉不到斜方肌的部位，跳繩主要能夠燃燒身體里面的熱量，起到減肥的效果，同時能夠改善心臟供血功能，斜方肌變大和長期采取肩式呼吸有關。意見建議：防止斜方肌變大，建議在做完任何運動以后要做拉伸活動，平時可以經常揉搓或者按摩斜方肌部位能夠改善。在做身體鍛煉時，建議有專業(yè)人士指導動作避免錯誤動作，引起斜方肌變大。
張月美
主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院
2020-06-14 3606次
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跑步斜方肌會變大嗎病情分析：跑步斜方肌不會變大，造成斜方肌變大的原因主要是長期久坐伏案工作，導致頸部中下斜方肌被拉長。還有部分人有肩式呼吸現(xiàn)象，是指在吸氣時肩膀聳起很高，以及不正確的訓練方法，使斜方肌肉緊張。意見建議：平時防止斜方肌變大，可以經常揉搓肩頸部位，適當做拉伸運動，在做運動鍛煉時，盡量有專業(yè)教練指導，防止錯誤的動作拉傷肌肉。
張月美
主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院
2020-06-14 3003次
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斜方肌疼痛斜方肌疼痛通常是因為不良生活習慣、肌肉勞損、外傷等原因導致，具體原因需要到醫(yī)院進行詳細檢查，然后進行改善。1、不良生活習慣：如果患者平時經常坐姿不正確，或者睡姿不正確，一般會影響到局部神經，從而導致患者出現(xiàn)斜方肌疼痛的現(xiàn)象，可以適當?shù)耐ㄟ^改善生活習慣進行緩解。2、肌肉勞損：通常是因為患者過于勞累造成
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-16 0次
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斜方肌怎么拉伸斜方肌可以通過跪姿背部旋轉、單側斜方肌拉伸、雙手反扣拉伸等動作來拉伸。拉伸能夠改善斜方肌僵硬和緊縮的狀態(tài)，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運動時儲備更多的彈性勢能，增強鍛煉效果。具體方法如下：1、跪姿背部旋轉：手足撐地，下頜收拉至胸前，移動身體重心至一側，另一手緩慢離地。旋轉脊柱，手臂外
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-30 6090次
