問女生如何減肚子上的肉
病情描述：
愛吃肉，喝啤酒，肚子很大，請問女生如何減肚子上的肉
答醫(yī)生回答
牛皓主治醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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女生如何減脂女生的減脂的方式，主要有這么幾個，正常狀態(tài)下的減脂的方式：第一個，通過運動減脂。運動的話一定得要達到一定的時間，至少到四十分鐘以上，最好能有一個小時。第二個，就是飲食。飲食要控制總熱量的攝入，要注意多吃一些含有維生素，果蔬類的食物，以及優(yōu)質的蛋白質。盡量避免攝入高糖、高鹽、高油脂的食物，這是飲食控制方面。另外還有兩種方式，是醫(yī)療方法的，就是到整形科通過手術的方式減脂，抽掉皮下多余的脂肪，這個主要是起到塑形的作用，減脂的效果有，但并不是那么大。另外一個醫(yī)療的手段，就是減重手術。主要是針對有糖尿病減脂，冠心病減脂或高血壓，尤其是由于肥胖引起來的這些疾病，可以通過手術把胃縮小一點，從而起到攝入量減少，而使體重減輕的目的。
01:46
李廣學
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2020-03-04 11839次
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如何減肚子上的脂肪由于攝入的熱量過多，平時運動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當跑步或者全身性運動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運動比較痛苦，還可以通過運動再加上吸脂手術相結合的方式減脂肪，吸脂是一個非?？焖儆行У臏p少皮下脂肪厚度的手術，二者結合起來可以達到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習慣久坐，運動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。
01:47
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3212次
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如何減肚子上的肉現(xiàn)在人們的物質生活水平越來越好，活動越來越少，容易導致肚子上的肉越長越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，避免進食油膩食物，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規(guī)律，容易起到降低肚子上贅肉的作用。第二、適當運動，可以進行有氧運動，每周建議4-5次，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，可以減輕肚子上的贅肉，例如可以進行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太極拳、跑步、運動都是不錯的方式。第三、可以鍛煉局部腹部肌肉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直于床面呈90度，然后做腳踏車般的運動，堅持進行此種鍛煉不僅可以降低肚子上的贅肉，還可以減輕大腿上的贅肉，這都是不錯的減肚子上肉的方法。語音時長 01:47”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2019-03-29 82470次
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怎么減肚子上的肉首先，減肚子上的肉包括合理的飲食控制，以及相關的運動，這些都能夠起到減肚子上肉的效果，比如說在生活中要避免吃油膩、過甜以及熱量比較高的食物，因為這些食物容易導致人體發(fā)胖，要減掉腹部多余的肉就要注意飲食的控制。另外，運動對于減肚子上的肉是比較好的，可以在專業(yè)人士的指導下做一些有氧運動，包括跑步，跳繩，仰臥起坐等，都能夠達到減肚子上肉的效果。另外，抽脂的方式也可以減掉腹部多余的脂肪。語音時長 01:22”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-06-26 1269次
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女生如何減肚子上的肉平時需要控制飲食。盡量選擇低鹽、低脂、低糖飲食。不要攝入過多的碳水化合物或者是甜食以及油炸食品。如果確實肚子比較大，脂肪堆積過多的話，也可以考慮做吸脂手術，但相對來說費用較高，且存在一定的風險。建議根據自身的情況到正規(guī)的醫(yī)療機構選擇抽脂手術，可以規(guī)避更多的風險。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 401次
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怎么減肚子上的肉肉減肚子上的肉肉可以考慮通過抽脂處理，其實肚子上的肉肉并不是肌肉組織，而是堆積的脂肪。在負壓作用下短時間內將皮下多余的脂肪組織清除，不僅可以達到快速瘦身的效果，也可以對身體進行塑型，使身型更加完美。抽脂之后一定要注意休息，局部適當?shù)募訅汗潭?，預防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 601次
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如何減肚子上的肉肚子上的贅肉不僅影響美觀，還可能對健康造成潛在威脅。要想有效減掉這部分脂肪，應綜合采用控制飲食、增加運動、調整生活習慣以及必要時輔以藥物治療的方法?？刂骑嬍呈菧p肥的基礎。建議日常多攝入富含維生素和纖維素的水果蔬菜，如蘋果、冬瓜等，它們能加快
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
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如何減肚子上的肉現(xiàn)在人們的物質生活水平越來越好，活動越來越少，容易導致肚子上的肉越長越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，避免進食油膩食物，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規(guī)律，容
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 599次
