問膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉
病情描述:
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉
答醫(yī)生回答
病情分析:
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可適度進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如散步、游泳、太極拳、慢騎自行車等,有助于保持關(guān)節(jié)功能,鍛煉心肺功能,進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
意見建議:
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)注意做好膝關(guān)節(jié)保暖,避免爬山、上下樓梯、長時(shí)間站或蹲,以免加重膝關(guān)節(jié)磨損。避免穿高跟鞋,保持健康體重,有助于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生,其實(shí)是常見的生理現(xiàn)象,隨著我們年齡的增長,每個(gè)人的關(guān)節(jié),都會有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢,就是我們提到了,首先要減輕體重,減輕體重,就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān),減輕體重方法有很多,有些患者他鍛煉的時(shí)候,會選擇跑步,或者是長時(shí)間的走路去鍛煉,其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法,會對我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷,進(jìn)一步的增加,來加重它的磨損,那么我們比較推薦,比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié),在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候,第一,水對關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二,其實(shí)游泳對于全身的運(yùn)動量的要求比較高,也可以減輕體重。第三,在水里面運(yùn)動的時(shí)候,因?yàn)樗懈×Γ虼藢﹃P(guān)節(jié)運(yùn)動的時(shí)候,會有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四,像傳統(tǒng)的太極,或者國外的瑜伽,也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。01:25
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎么治療膝關(guān)節(jié)是我們下肢最主要的一個(gè)負(fù)重關(guān)節(jié),隨著我們年齡逐漸的增大,比如到了60歲、70歲,會不同程度地出現(xiàn)一些骨質(zhì)增生,就是我們老百姓講的骨贅的形成,或者叫骨刺。其實(shí)我們從某種意義上來理解,這種骨質(zhì)的增生對膝關(guān)節(jié)來說,本身也是一種保護(hù)性的機(jī)制。因?yàn)槔夏瓴∪怂琴|(zhì)疏松了以后,增加了這些骨贅也好,或者骨刺也好,它可以增加我們關(guān)節(jié)的骨頭的硬度。所以只要是不影響關(guān)節(jié)活動的骨贅,可以認(rèn)為它是一種保護(hù)機(jī)制。當(dāng)然也有些骨贅,它長得不是地方,它影響了我們關(guān)節(jié)的活動,這時(shí)候屈伸受限了,我們可以通過手術(shù)把骨贅進(jìn)行切除或者清理,達(dá)到一個(gè)比較好的治療效果。01:05
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何鍛煉膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者一般建議選擇關(guān)節(jié)不過度受力的運(yùn)動鍛煉,可以進(jìn)行游泳的鍛煉,或者是選擇瑜伽的鍛煉。也可以吊單杠或者是拉雙杠來進(jìn)行鍛煉,上述的鍛煉都不會使膝關(guān)節(jié)過度的受力,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行上述的鍛煉,還可以改善膝關(guān)節(jié)的血運(yùn)。另外患者也可以臥床,屈伸膝關(guān)節(jié),做空中蹬自行車的運(yùn)動鍛煉,也可以臥床進(jìn)行直腿抬高的鍛煉,可以增加股四頭肌的力量,能夠改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)發(fā)生了骨質(zhì)增生,一般不建議患者行大運(yùn)動量的膝關(guān)節(jié)劇烈運(yùn)動。語音時(shí)長 01:17”
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者,首先需要避免關(guān)節(jié)的受力,需要減輕一下自己的體重,同時(shí)不要反復(fù)的上下樓梯,也不要長距離的行走或者是長時(shí)間的下蹲,并且也不能夠進(jìn)行跑跳的功能鍛煉。另外飲食方面可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些有營養(yǎng)的食物或者是含有維生素的食物,并且需要多曬太陽。同時(shí)也需要進(jìn)行一些功能的鍛煉,一般建議患者選擇關(guān)節(jié)不負(fù)重的鍛煉,比如在床上進(jìn)行直腿抬高的鍛煉,也可以選擇空中蹬自行車或者是游泳等一些鍛煉,可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,也能夠促進(jìn)癥狀的改善。語音時(shí)長 01:14”
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)病情分析:膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生應(yīng)做好膝關(guān)節(jié)的保護(hù),注意防寒保暖,可佩戴護(hù)膝,避免穿高跟鞋,穿鞋底較軟有彈性的運(yùn)動鞋。避免長時(shí)間站立行走,避免爬山、上下高層樓梯等,以免加重關(guān)節(jié)磨損。意見建議:保持良好的生活方式,合理的功能鍛煉,有助于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防和治療。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行散步、游泳、慢騎自行車等運(yùn)動,保持關(guān)節(jié)功能,進(jìn)行下肢股四頭肌等長收縮訓(xùn)練,加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉病情分析:對于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者來說,鍛煉時(shí)可以選擇一些有氧運(yùn)動,比如游泳、打太極拳或做廣播體操等。一定要避免劇烈的運(yùn)動鍛煉,因?yàn)檫^度屈膝以及劇烈的運(yùn)動會造成膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的加重,不利于病情的恢復(fù)。意見建議:對于骨質(zhì)增生的患者來說,平時(shí)一定要注意休息,減少患病關(guān)節(jié)的活動量。飲食上可以多吃一些含鈣高的食物,對于病情的恢復(fù)有利。
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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何醫(yī)治?如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位骨質(zhì)增生的情況,這種情況如何治療,主要是看膝關(guān)節(jié)部位有沒有出現(xiàn)腫脹、畸形和活動受限的情況。如果說骨質(zhì)增生比較輕,沒有導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位變形,也沒有影響膝關(guān)節(jié)部位正常的屈伸活動,這種情況可以采用保守的治療,也就是平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p輕膝關(guān)節(jié)部位的受力,并且多注意保暖,避免受涼,多行膝關(guān)節(jié)部
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左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何治愈左膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,俗稱骨刺,是一種常見的關(guān)節(jié)退行性病變。目前,尚無方法能徹底治愈此病癥,但可以通過綜合治療有效緩解癥狀、延緩病情進(jìn)展。針對增生的根本原因,即關(guān)節(jié)軟骨的磨損,患者可以采用藥物治療。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬,用以減輕疼