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    1. 跑步機快走多久能減肥

      女, 42歲

      2019-01-10 3455次

      病情描述:

      跑步機快走多久能減肥

      醫(yī)生回答

      病情分析:

      跑步機快走,一般起到減肥效果,至少需要1月以上的時間,這是因為快走運動強度不大,起效較慢。建議在康復師指導下根據(jù)自身的情況制定個體化的鍛煉方案,循序漸進的進行鍛煉,可以一開始通過快走進行減肥,但是一開始鍛煉量不要過大,鍛煉前先進行韌帶的拉伸等熱身活動,避免鍛煉中受傷,鍛煉后可以通過按摩放松疲勞的肌肉。

      意見建議:

      建議在鍛煉過程中循序漸進的增加鍛煉量及鍛煉的強度,以讓自身的機體適應鍛煉的節(jié)奏,一開始在跑步機上快走,然后建議可以逐漸結合慢跑等方式,加強減肥的效果。

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