膝關(guān)節(jié)置換以后，在住院期間可能由大夫或者護(hù)士，指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉，回了家以后主要是靠自己鍛煉，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：第一、要鍛煉膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，能屈能伸直，屈最少達(dá)到90度以上，伸直應(yīng)該完全伸直，這就是我們讓我們的膝關(guān)節(jié)，達(dá)到這個(gè)功能最大化。還有就是鍛煉股四頭肌的力量，讓直腿抬高等等，練股四頭肌的力量。第二、傷口的保護(hù)。傷口做完手術(shù)一個(gè)月之內(nèi)不應(yīng)該洗澡，洗澡容易傷口感染，如果傷口感染很麻煩。第三、我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中，一定要預(yù)防跟治療原發(fā)病，像控制血糖、控制血壓等等，第四、還有重要的一點(diǎn)，就是在鍛煉的過(guò)程，一定要注意下肢血栓的預(yù)防。下肢血栓的預(yù)防有幾種情況，第一、藥物預(yù)防；第二、物理預(yù)防。物理預(yù)防可以用靜脈泵，或者穿階梯化的彈力襪等等，這是很重要的，如果我們發(fā)現(xiàn)了肢體明顯腫脹了，我們應(yīng)該來(lái)醫(yī)院檢查做B超，看血管有沒(méi)有異常。還有整個(gè)在家里鍛煉的過(guò)程，我們也應(yīng)該減少很劇烈的活動(dòng)，有的人覺(jué)得恢復(fù)挺好了，劇烈活動(dòng)以后，出現(xiàn)整個(gè)膝關(guān)節(jié)的腫脹疼痛。應(yīng)該循序漸進(jìn)，整個(gè)有一個(gè)時(shí)間，去指導(dǎo)我們進(jìn)行鍛煉。

因?yàn)槲覀兗彝?，是我們社?huì)的最小單元，所以說(shuō)我們?cè)趩挝?，我們做好了隔離，我們回到家里頭，我們家里的人實(shí)際也是一個(gè)密切接觸者，那在這個(gè)狹小的空間里頭，我們?cè)趺醋龊?，我們的空氣，我們的地表，我們的物表這個(gè)消毒呢，也是非常重要的。因?yàn)槲覀兗彝ゲ皇轻t(yī)院，但是我們家里人有孩子，有老人，特別有慢性病人的時(shí)候，也是一個(gè)高危人群。他們高危人群，就是他們的易感性。所以說(shuō)我們?cè)诩彝サ目諝?，我也覺(jué)得是單向隔離，單向通風(fēng)。單向通風(fēng)就是開(kāi)窗，開(kāi)窗通風(fēng)，家里現(xiàn)在很多都是上翻式的，那就在我們的窗簾遮擋情況下，做好持續(xù)通風(fēng)。因?yàn)殚_(kāi)春了，現(xiàn)在外面的天氣也逐漸變暖了，也適合我們開(kāi)窗通風(fēng)。但是絕對(duì)不能夠直接吹到睡覺(jué)的人，包括老人孩子身上。所以說(shuō)我們要有窗簾的遮擋，窗簾的遮擋，這樣保證我們房間有一個(gè)新鮮的空氣進(jìn)行補(bǔ)充。因?yàn)槲覀兊牟《?，它不僅僅是它毒力，還有它的數(shù)量，只要我把它數(shù)量降低了，房間內(nèi)新鮮的空氣，讓這種污染的微粒迅速排出，讓病毒無(wú)法生存，這就是我們能夠達(dá)到的。第二方面，我們家庭就需要表面的，我們的家具，包括我們家庭的這些織物。我們一般來(lái)說(shuō)，在客廳，第一個(gè)方面就是不要抽煙，家里不要抽煙，因?yàn)槌闊熞彩且粋€(gè)污染源。一個(gè)污染源，不僅僅一手，就是你聞到煙，二手是你的衣服上，三手是小baby聞到衣服上，這都不行。如果要抽，那你就建議到廚房，或者廁所有排風(fēng)扇的地方抽煙，或者到室外。這是要做到，不僅要滿足他自己抽煙的欲望，也要滿足我們保護(hù)健康人，其他人健康的欲望，這是一個(gè)文明禮儀。不能說(shuō)我是一家人，我說(shuō)了算，我覺(jué)得要替別人多考慮，這是第二方面，減少污染源。還有就是我們家里頭這個(gè)地面，地面因?yàn)槲覀儾皇轻t(yī)院，所以說(shuō)我不建議家里拿有效氯劑擦，有關(guān)有效氯的揮發(fā)，對(duì)室內(nèi)空氣污染非常厲害。每天家里可以用清洗劑，就像我們的洗潔精，或我們的洗手液，可以滴到你清洗墩布的那個(gè)水里頭進(jìn)行清洗劑擦。因?yàn)榍逑磩┧m然不含消毒，但它去污能力很強(qiáng)，去污的過(guò)程，實(shí)際也是把細(xì)菌數(shù)量清除的過(guò)程。所以說(shuō)我建議你們用，我一般就是用家里的洗手液，每一次在涮墩布的那個(gè)桶里頭按壓兩三次，讓它起了泡沫，把地板清洗一遍，馬上家里的地板，如果有其他的不好的味道就沒(méi)有了。如果家里有孩子，那你拿清水再洗一遍，它就沒(méi)有說(shuō)消毒液還要等30分鐘這個(gè)，我覺(jué)得這個(gè)非常安全，也很干凈。因?yàn)槲覀兤鸬降氖俏锢淼那宄?，這是最安全的，沒(méi)有化學(xué)性的這種殘留。如果桌子當(dāng)時(shí)有湯，包括一些小baby的嘔吐物，或者是寵物的這些，拿我們的消毒紙巾，我建議你家里頭拿消毒紙巾，買一些我們洗必泰的消毒紙巾，把它擦拭，擦拭完了以后不用拿清水過(guò)，它是安全的。但絕不推薦拿酒精在家里頭濃濃的酒精去噴霧，因?yàn)槌霈F(xiàn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，有抽煙的，它會(huì)出現(xiàn)這種燃燒、爆閃，還有一些家里的煤氣灶，所以這個(gè)75%的酒精燃燒是非常快的，千萬(wàn)別說(shuō)它不是純酒精，75%酒精就可以燃燒。我們以前出現(xiàn)過(guò)這種，酒精燈碰灑以后，會(huì)出現(xiàn)燒灼。所以絕對(duì)不允許，你要擦拭的時(shí)候，也要拿個(gè)小毛巾一點(diǎn)一點(diǎn)，不要大面積潑到桌子上，那就會(huì)造成這種危險(xiǎn)，一定要注意。