問什么導(dǎo)致斜方肌變大
病情描述:
什么導(dǎo)致斜方肌變大
答醫(yī)生回答
病情分析:
導(dǎo)致斜方肌變大可能是肩頸問題,比如長時間低頭工作造成肩頸部位的肌肉僵硬,時間過長就會形成硬塊,感覺肩膀部位很緊。錯誤的肩頸運動方法也會使斜方肌變大增厚。
意見建議:
防止斜方肌變大在運動時應(yīng)該停止錯誤的運動方式,平時還可以適當(dāng)做聳肩訓(xùn)練,以及雙手前后畫圈盡量拉伸頸部,能夠使肩頸部位的肌肉得到充分拉伸,但在做拉伸時應(yīng)該循序漸進(jìn),不建議速度太快。
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斜方肌疼痛是怎么回事斜方肌是背部一塊重要的肌肉,較大,其中上邊連接枕骨粗隆,一般是后腦勺向下外到肩膀,再向中向下一直到連到,脊柱中間的脊突,斜方肌是最容易受傷的肌肉。當(dāng)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎,頸椎病,肩膀一高一矮的時候斜方肌都會受傷,由于不良的姿勢導(dǎo)致斜方肌,某一組或者某一些肌肉纖維變短,長期的變短就會變硬,而出現(xiàn)疼痛,肌肉攣縮肌肉的代謝出現(xiàn)問題,就會出現(xiàn)肌肉表面筋膜疼痛的產(chǎn)生,因此斜方肌是最容易出現(xiàn)背部疼痛的原因之一,要解決斜方肌疼痛,主要是恢復(fù)背部的解剖結(jié)構(gòu),要坐得正站得正,肩膀也要在正常的生理位置。01:59
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斜方肌疼痛斜方肌出現(xiàn)疼痛大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣,以及工作姿勢所導(dǎo)致的,比如長時間的低頭、彎腰長時間對著電腦、手機(jī)睡覺的枕頭太高、太軟,或者睡的床比較軟,長時間趴著睡覺以及夫案工作都會導(dǎo)致頸肩部的肌肉反復(fù)的受到牽拉。當(dāng)然也包括斜方肌,從而會導(dǎo)致局部充血水腫形成無菌性的炎癥,炎性液體滲出,從而會刺激周圍的神經(jīng)導(dǎo)致局部的疼痛,時間長了還容易導(dǎo)致肌肉的勞損疼痛更加遷延不愈。這種情況要積極的端正身體姿勢避免上述的不良的生活習(xí)慣,可以使用活血的中藥熱敷燙洗,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩針灸理療,局部可以使用氟比洛芬巴布膏,應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物,若所洛芬鈉緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松,必要時對于局部的痛點還可以進(jìn)行封閉治療。語音時長 1:14”
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斜方肌痛看什么科在病人出現(xiàn)斜方肌疼痛情況以后,可以到醫(yī)院骨科就診檢查治療。一般出現(xiàn)的斜方肌疼痛多見于斜方肌部位損傷、勞損而引發(fā)的,特別是在出現(xiàn)牽拉損傷以后就會導(dǎo)致斜方肌部有明顯的疼痛、壓痛。而在出現(xiàn)勞損以后會導(dǎo)致斜方肌部位出現(xiàn)痙攣、水腫的情況,也會導(dǎo)致斜方肌部位有酸脹疼痛和壓痛的情況。所以在出現(xiàn)斜方肌疼痛情況以后一定要避免上肢部位過度提物的活動,避免長時間彎腰的活動,避免受涼,以免導(dǎo)致疼痛情況的加重。在疼痛明顯時可以臨時應(yīng)用非甾體類抗炎藥物和活血化瘀的藥物,來促進(jìn)疼痛癥狀的減輕恢復(fù)。語音時長 01:17”
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什么動作會導(dǎo)致斜方肌變大病情分析:長期久坐伏案工作玩手機(jī)導(dǎo)致圓肩駝背頭頸前移, 拉伸胸大肌胸小肌,肩式呼吸,高頻率的聳肩,訓(xùn)練人群訓(xùn)練動作的不正確等,都能導(dǎo)致斜方肌變大。意見建議:患者平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不熬夜,保證充足睡眠,適當(dāng)運動,不要長期保持一個姿勢,可以30分鐘起來活動一下。
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