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• 晚上吃蘋(píng)果能減肥嗎

  晚上吃蘋(píng)果不能減肥。晚上吃蘋(píng)果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，一般少量的吃對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的話，沒(méi)有太大的影響。但是如果一旦吃的量過(guò)大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O(píng)果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋(píng)果應(yīng)該來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥沒(méi)有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 14170次

• 晚上喝蜂蜜水能減肥嗎

  晚上喝蜂蜜水不能夠減肥。因?yàn)榉涿鬯泻写罅康墓呛推咸烟?，如果晚上喝了大量的蜂蜜水，這些果糖和葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于減肥，所以晚上不能夠喝大量的蜂蜜水。雖然喝蜂蜜水可能會(huì)增加機(jī)體免疫能力，有潤(rùn)腸通便的作用，但是如果在晚上喝大量的蜂蜜水，尤其是在夜間的時(shí)候熱量攝入過(guò)多，對(duì)減肥是沒(méi)有好的效果的。如果要想減肥，還需要通過(guò)飲食加運(yùn)動(dòng)的控制，減少飲食當(dāng)中的大量脂肪，同時(shí)再增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量來(lái)消耗脂肪，讓脂肪分解、燃燒，才能達(dá)到減肥的效果。

  

  01:17
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 4063次

• 少吃飯能減肥嗎
  通過(guò)實(shí)踐證明，嚴(yán)格限制飲食經(jīng)常也會(huì)引起乏力、嗜睡，使日常的活動(dòng)減少，體能也下降，這實(shí)際上保存了能量，使食減肥的效果減弱。如果僅限制飲食，不進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致肌肉減少的后果。在限制飲食的同時(shí)，晚餐前運(yùn)動(dòng)鍛煉是減少體重的最好方式，因?yàn)闇p少體重的目的就是減少脂肪，而不是減少肌肉，因此日常的主食是要適當(dāng)?shù)墓┙o，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:00”
  李春華 副主任醫(yī)師吉林省中醫(yī)院

  2018-11-03 12349次

• 晚上吃西紅柿能減肥嗎
  晚上吃西紅柿是可以減肥的。西紅柿中含有番茄紅素，番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進(jìn)睡覺(jué)中生長(zhǎng)激素的釋放。生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解和燃燒。西紅柿中的鉀元素還有利尿作用，才能預(yù)防水在體內(nèi)滯留導(dǎo)致的體寒，改善水代謝難題，達(dá)到預(yù)防脂肪粒的結(jié)果，所以晚上吃西紅柿能起到減肥的效果。夜晚活動(dòng)量減少，碳水化合物方便轉(zhuǎn)化為脂肪。和食品一起攝入番茄紅素才能控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。生吃的時(shí)候，番茄含有的酶才能促進(jìn)睡覺(jué)中各種酶的活動(dòng)。西紅柿的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用，所以晚上吃西紅柿是能夠起到減肥的效果的，平時(shí)也要注意飲食的調(diào)養(yǎng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 50946次

• 少吃米飯能減肥嗎
  米飯是一種碳水化合物，減少碳水化合物的攝入，可以避免攝入熱量超標(biāo)。谷類是健康發(fā)育必不可少的一種食物，如果你擔(dān)心米飯的熱量過(guò)高，會(huì)讓你發(fā)胖的話，可以用其他的谷類來(lái)代替米飯或者是用大米搭配粗糧，做成粗糧飯。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)降低體重最主要的就是多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，畢竟孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期間，過(guò)度的控制飲食會(huì)導(dǎo)致這個(gè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良的。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 4804次

• 少吃主食能減肥嗎
  不吃主食也不一定就會(huì)瘦，長(zhǎng)期不吃主食的話，會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝變慢，很容易讓你短暫的減肥效果，但是極容易反彈，建議可以使用一些粗糧代替主食，比如說(shuō)玉米、燕麥、薏米、紅薯，因?yàn)樗麄冞@些物質(zhì)含有高度的纖維素，能夠促進(jìn)體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，從而可以在一方面達(dá)到減肥的效果。
  王玉鳳 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-27 3303次

• 晚上少吃能減肥嗎
  可以明確的是晚餐吃少是可以減肥的，我們攝入的食物在我們體內(nèi)都會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢员粰C(jī)體吸收和利用的能量，當(dāng)我們食用的食物過(guò)多，產(chǎn)生的能量過(guò)多，而機(jī)體不能及時(shí)的利用，剩余的能量就會(huì)在我們體內(nèi)蓄積起來(lái)，也就是我們所說(shuō)的脂肪。因此，較少能量的攝入，對(duì)我們的減肥，可以說(shuō)是有很大的促進(jìn)作用的，在我們生活中天天想要減肥
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-15 8240次

• 少吃點(diǎn)真的能減肥嗎
  一般少吃點(diǎn)真的能減肥，但是還需要結(jié)合身體的情況，每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉。人每一天大概需要攝入1500~1800大卡的熱量，來(lái)滿足身體的代謝。在減肥期間每天少吃一點(diǎn)，可以減少每天總熱量的攝入，可以避免每天所攝入的熱量超過(guò)總消耗熱量，熱量長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有消耗，在身體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)換成脂肪，從而會(huì)對(duì)減肥效果造成影響
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 682次