問(wèn)怎樣減掉肚子上的肥肉
病情描述:
怎樣減掉肚子上的肥肉
答醫(yī)生回答
病情分析:
首先不管要減掉身體上哪個(gè)部位的肉都要控制飲食。把自己的每頓飯盡量控制在七分飽左右就好。在控制飲食之余還可以做一些運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)最簡(jiǎn)單的有腹式呼吸。它可以加速消耗腹部的脂肪。也可以在晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)之間,做一些仰臥起坐。但動(dòng)作一定要規(guī)范,才可以起到燃燒脂肪的效果。
意見(jiàn)建議:
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式,這是最主要的途徑,例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過(guò)吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個(gè)方面因素,第一個(gè)就是捏起來(lái)肚子脂肪有多厚,第二個(gè)就是腰圍。捏著脂肪的厚度實(shí)際上就是皮下脂肪,皮下脂肪通過(guò)吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來(lái)說(shuō),吸脂手術(shù)是沒(méi)有任何作用的,因此需要控制飲食再加上足夠的運(yùn)動(dòng),才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。02:02
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如何減掉肚子上的脂肪減掉肚子上的脂肪其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,少吃多運(yùn)動(dòng)。第一步就要做到減少攝入量,只有攝入量跟消耗的比例是負(fù)值,這個(gè)時(shí)候身上的脂肪才會(huì)逐漸地被消耗。其次對(duì)于肚子上的脂肪,皮下的脂肪是可以通過(guò)醫(yī)美的方式,也就是通過(guò)吸脂的方式來(lái)進(jìn)行解決的。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡,第二要少吃一些高熱量的食物,第三要少喝酒,因?yàn)楹染茖?duì)身體的代謝會(huì)有非常大的影響,而且喝酒多了以后會(huì)容易造成血糖,血壓升高,減少高熱量的食物攝入,就可以減少脂肪的堆積。02:04
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怎樣減掉肚子上的肉現(xiàn)在在日常生活當(dāng)中,有的人不注意控制飲食,漸漸的就會(huì)有大肚腩的癥狀發(fā)生。如果想要減掉肚子上的贅肉,可以做幾個(gè)減肥的運(yùn)動(dòng)。像跳繩,跳繩能夠減除腹部的一些贅肉,還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐,平板支撐很容易消耗體力,減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時(shí)間很長(zhǎng),否則會(huì)得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢(shì),就是后背躺在床上,把雙腿翹起來(lái),在空中做騎自行車的運(yùn)動(dòng)。這樣的話也能夠提到一個(gè)減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐,這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時(shí)也應(yīng)該要注意控制飲食,少吃一些,適量運(yùn)動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
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如何減掉肚子上的贅肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō),胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一,需要鍛煉腹式呼吸,因?yàn)楹粑坏珪?huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出,同時(shí)加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺(jué)前躺在床上,可以做十分鐘的腹式呼吸,然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次,堅(jiān)持一個(gè)月左右可以看到效果。第二,需要睡前4個(gè)小時(shí)吃晚餐,不易引起肥胖,所以在晚上六點(diǎn)之前注意要把晚餐吃了。第三,可以用一些海鹽進(jìn)行按摩,繞肚臍眼順時(shí)針按摩腹部50圈,然后再逆時(shí)針按摩都會(huì)讓腹部的肌肉變得緊實(shí)。第四,床上的可以做一些體操來(lái)進(jìn)行,轉(zhuǎn)體操可以減肚子的肥肉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
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怎么快速減掉肚子上的肥肉快速減掉肚子的方法有:1,減肥,盡量少吃含脂肪或熱量高的食物。2,多運(yùn)動(dòng),特別是腹部運(yùn)動(dòng),如轉(zhuǎn)呼啦圈或仰臥起坐等,盡量減少坐的時(shí)間,因?yàn)樽蝗菀资怪径逊e在腹部。3,也可以行腹部抽脂,其效果比較明顯,建議前往正規(guī)整形機(jī)構(gòu)行腹部抽脂術(shù)。術(shù)后不要吃刺激性大的食物,尤其是辣椒、海鮮、酒等,術(shù)后謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥,預(yù)防感染,避免擠壓碰撞。
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怎么快速減掉肚子上的肥肉快速減掉肚子上面的肥肉有多種方式,一般常見(jiàn)的醫(yī)療美容方式就是進(jìn)行溶脂針注射或者進(jìn)行局部吸脂術(shù),都能夠消耗脂肪,達(dá)到快速瘦肚子的效果。日常生活中也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),同時(shí)還可以調(diào)理飲食,也能夠達(dá)到瘦身的效果。日常生活中需要多休息,多吃清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。
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怎樣減掉腿部的肥肉一般可以通過(guò)飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。1、控制飲食:控制飲食就是指控制好食物的熱量,注意少吃多糖多脂的食物,早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少,尤其是夜間少量進(jìn)食,夜間進(jìn)食對(duì)患者身體影響往往是十分大的,飲食要以清淡為主,多吃膳食纖維豐富的食物,能夠給人體足夠的營(yíng)養(yǎng),熱量也比
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怎樣減掉肚子上的肉可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習(xí)慣:肚子上的肉比較多,可能是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間飲食不當(dāng),可能會(huì)導(dǎo)致局部脂肪過(guò)度堆積在腹部,需要調(diào)整飲食習(xí)慣,多吃一些含膳食纖維的食物,比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等,能夠加快胃腸道蠕動(dòng)的速度,有利于食物消化以及代謝