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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2564次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 1922次

• 失眠頭暈怎么調(diào)理
  首先要保持穩(wěn)定健康的情緒，要想保證睡眠安穩(wěn)舒適，必須心情愉快平靜輕松，因此睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮，養(yǎng)成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。堅持規(guī)律的睡眠，定時就寢和保證充足合理的睡眠時間，是確保睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，每晚睡眠7到8小時為宜，一周中每天都睡得很少，期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。定期運動面對壓力，往往很難入睡，定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應(yīng)該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌使人精神振奮，難以入睡。拒絕有害睡眠物質(zhì)，減少咖啡因的攝取量并戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經(jīng)，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快，血壓上升和干擾睡眠。
  語音時長 1:38”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 1616次

• 失眠要怎么調(diào)理？
  首先失眠的患者應(yīng)該放松情緒，調(diào)節(jié)好心理，不要給自己太大的壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習慣是非常重要的。也應(yīng)該盡量消除因為失眠產(chǎn)生的害怕心理，必要的時候可以到醫(yī)院就診，接受大夫的健康睡眠教育。其次，患者可以參加一些體育鍛煉來改善睡眠。再者，患者飲食上也要進行調(diào)理，不能吃辛辣刺激的以及油膩的食物等，不能進食刺激興奮性的食物，比如酒精，濃茶，咖啡，巧克力。另外，在睡眠之前也不能吃不好消化的食物，因為中醫(yī)上講胃不和則臥不安，比如奶茶之類?？梢赃m當?shù)亩噙M食一些改善睡眠的水果，比如獼猴桃等。患者也應(yīng)該通過食療來改善睡眠，比如脾虛的患者可以進食一些山藥，薏仁，蓮子等。
  語音時長 01:36”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-13 1566次

• 中年女性失眠怎么調(diào)理
  中年女性失眠，考慮到是由于內(nèi)分泌的原因造成，或者是由于更年期的綜合征造成，所以建議這種情況可以適當調(diào)理一下內(nèi)分泌的狀況，建議平時多吃一些補血益氣的食物，保證足夠的，營養(yǎng)和維生素的攝入?？梢栽谒X之前聽一些輕音樂。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-26 2002次

• 中年失眠怎么調(diào)理
  病情分析：中年失眠的話，可能是由于你最近的精神壓力過大，或者是你平時的飲食習慣，和睡覺的姿勢不正確所導致。意見建議：這邊的建議是，平時可以多參加一些戶外體育運動，可以提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，另外在飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，補充一下維生素，晚上不要吃太飽，不要喝咖啡或者茶水。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-09 1401次

• 女性失眠怎么調(diào)理
  女性失眠，考慮到是由于氣血虛造成，所以建議這種情況可以適當多吃一些補血益氣的食物，建議在睡覺之前可以喝熱牛奶，或者是用熱水進行泡腳，促進腳底的血液循環(huán)，同時建議平時多吃一些補腦益氣的食物，可以口服安神補腦口服液。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-07-27 225次

• 怎么調(diào)理失眠
  對于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進行心理治療，如認知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯誤認知，進而達到調(diào)理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次