在我的日常接診中，經(jīng)常會(huì)遇到因盆底肌問(wèn)題而前來(lái)就診的患者。其中，就有一個(gè)典型的例子。她是一位25歲的年輕女士，因?yàn)楫a(chǎn)后盆底肌松弛，出現(xiàn)了尿頻、尿急的癥狀，這讓她非常困擾。經(jīng)過(guò)檢查，我發(fā)現(xiàn)該患者的盆底肌肌力屬于3級(jí)，當(dāng)患者得知后，不免詢問(wèn)我，她聽(tīng)說(shuō)盆底肌肌力一共有5級(jí)，該怎么分辨級(jí)數(shù)呢？那么接下來(lái)就由我來(lái)為該患者做一個(gè)介紹，如果你也對(duì)這個(gè)問(wèn)題感到迷茫，不妨跟隨我一起深入了解一下。
盆底肌肌力的0~5級(jí)分級(jí)法是指根據(jù)盆底肌收縮強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間來(lái)評(píng)價(jià)盆底肌肌力，分為0~5級(jí)。0級(jí)，檢測(cè)時(shí)手指未感覺(jué)到陰道肌肉收縮。1級(jí)，感覺(jué)陰道肌肉顫動(dòng)。2級(jí)，感覺(jué)陰道肌肉不完全收縮，持續(xù)2秒，重復(fù)2次。3級(jí)，感覺(jué)陰道肌肉完全收縮，持續(xù)3秒，重復(fù)3次，無(wú)對(duì)抗。4級(jí)，感覺(jué)陰道肌肉完全收縮，持續(xù)4秒，重復(fù)4次，有輕微對(duì)抗。5級(jí)，感覺(jué)陰道肌肉完全收縮，持續(xù)≥5秒，重復(fù)5次，有持續(xù)對(duì)抗。
對(duì)于盆底肌肌力較弱的患者，日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
1、避免過(guò)度用力：在日常生活中盡量避免提重物或進(jìn)行需要過(guò)度用力的活動(dòng)，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)增加腹壓，從而對(duì)盆底肌造成更大的壓力。如果需要提重物，建議使用推車或?qū)で笏说膸椭?/p>
2、避免久坐和久站：長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著都可能對(duì)盆底肌造成壓力。因此，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，建議每30分鐘更換一種姿勢(shì)，并且每隔一小時(shí)左右站起來(lái)走動(dòng)或坐下休息。
總之，了解盆底肌肌力的分級(jí)法，對(duì)于女性健康至關(guān)重要。通過(guò)日常鍛煉和注意生活習(xí)慣，我們可以有效地改善盆底肌的健康狀況，提高生活質(zhì)量。
