問更年期飲食注意什么
2020-04-21 876次
病情描述：
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更年期需要注意什么？其實(shí)我們認(rèn)為更年期的時(shí)候最需要注意的話是一個(gè)生活方式的管理，比如說很多人的話在圍絕經(jīng)期更年期的時(shí)候要學(xué)會(huì)體重控制，重新分布你的飲食狀態(tài)，很多人都說我們老了老了不能長胖，那怎么叫不能長胖我們要控制我們的體脂率，也就是說身體內(nèi)的脂肪含量，所以大家還是要學(xué)會(huì)正確地吃飯、正確地運(yùn)動(dòng)、正確地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。
01:49
金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-05-11 18520次
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更年期如何運(yùn)動(dòng)？更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。
02:00
金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-05-11 18266次
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更年期婦女如何注意飲食保健進(jìn)入更年期以后飲食保健非常重要，潮熱出汗是困擾更年期女性的主要癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病多是陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固所致。水果質(zhì)地比較潤澤，富含液汁，多具有補(bǔ)虛、養(yǎng)陰、生津、除煩、消食開胃的功能，經(jīng)常適量的食用，可以滋陰降火，生津止渴，補(bǔ)虛扶正，增強(qiáng)人體抵抗力。所以潮熱汗出的患者應(yīng)該多吃清涼的、養(yǎng)陰生津的蔬菜水果，比如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果和柿子、絲瓜，百合，西紅柿，藕、銀耳、蓮子等。忌食辛辣刺激的上火的食物，還應(yīng)選用具有養(yǎng)心安神作用的食物，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心血管系統(tǒng)功能，減輕和改善神經(jīng)和心血管方面的癥狀。這類作用的食物主要有豬心、牛心、核桃、紅棗、桂圓、茯苓、葵花子、蓮子、小麥、蜂蜜、百合等，此外鈣的攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥也是很重要的，女性絕經(jīng)后每天需要攝入鈣八百毫克才能維持體鈣，含鈣的食物主要有牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜等。語音時(shí)長 02:14”
李淑萍
副主任醫(yī)師武警總醫(yī)院
2018-05-05 4301次
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什么叫更年期更年期就是絕經(jīng)過渡期，指從開始出現(xiàn)絕經(jīng)趨勢(shì)，直至最后一次月經(jīng)的時(shí)期，可始于40歲，歷時(shí)短至1到2年，長至10到20年。此時(shí)卵巢功能逐漸衰退，卵泡數(shù)明顯減少，且易發(fā)生卵泡發(fā)育不全，因而月經(jīng)不規(guī)律，常為無排卵性月經(jīng)，最終由于卵巢內(nèi)卵泡自然耗竭和剩余的卵泡對(duì)垂體促性腺激素喪失反應(yīng)，導(dǎo)致卵巢功能衰竭，月經(jīng)永久性的停止，也就是絕經(jīng)。我國女性平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，80%在44到54歲之間。盡管人均壽命已明顯延長，但絕經(jīng)年齡卻變化不大，暗示著人類絕經(jīng)年齡主要取決于遺傳。語音時(shí)長 1:35”
李青
主任醫(yī)師沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院
2018-12-21 9293次
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更年期綜合癥飲食應(yīng)該注意什么更年期綜合癥通常是指圍絕經(jīng)期綜合征，通常情況下，圍絕經(jīng)期綜合征的患者飲食應(yīng)該注意高蛋白食物、高維生素食物、避免吃辛辣食物等，具體如下：1、高蛋白食物：通常包括雞蛋、牛奶、豆?jié){、瘦肉等，通過吃以上食物，可以緩解圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的身體乏力癥狀，能夠?yàn)樯眢w提供充足的能量。2、高維生素食物：一般包括獼猴桃
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2023-06-14 0次
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更年期吃什么更年期的是指出現(xiàn)絕經(jīng)趨勢(shì)，到最后一次月經(jīng)的時(shí)期稱為更年期，在更年期由于卵巢的功能是減退的，可以出現(xiàn)性激素的波動(dòng)比較大。由于性激素波動(dòng)或減少可以出現(xiàn)一系列的軀體和精神的癥狀，近期的表現(xiàn)可以表現(xiàn)為月經(jīng)的紊亂，血管舒縮功能的不穩(wěn)定，自主神經(jīng)功能失調(diào)以及精神的癥狀。延期的表現(xiàn)可以表現(xiàn)為泌尿生殖功能的異常，骨
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-08-17 228次
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更年期你好,有去過醫(yī)院嗎？
張瑩
主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2020-06-10 1200次
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更年期什么癥狀？你好，更年期可以出現(xiàn)心煩氣躁，突然出汗，失眠，等癥狀
李麗艷
副主任醫(yī)師衡水市第五人民醫(yī)院
2020-03-23 1400次
