問腦子里總是胡思亂想，睡眠不好
2020-07-07 1348次
病情描述：
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睡眠不好如何調(diào)理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-06 30020次
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睡眠不好如何調(diào)理睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。
01:47
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 118417次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦如果腦子里總是胡思亂想睡不著，可以口服谷維素，如果效果欠佳，必要時(shí)可給小劑量地西泮、艾司唑侖或者是阿普唑侖，也可以睡前聽一些緩和的音樂來改善睡眠。大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所引起，比如：患者由于精神過度緊張，壓力過大、過度勞累所引起?；颊呖梢苑潘尚那?、減輕壓力、適當(dāng)參加一些體育鍛煉，按時(shí)睡眠起床，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)參加一些體育，可能會(huì)使癥狀減輕。另外也可見于焦慮抑郁的患者，如果患者處于焦慮狀態(tài)應(yīng)給抗焦慮藥，治療臨床上常用的藥有：坦度螺酮、丁螺環(huán)酮，勞拉西泮，患者屬于抑郁者，可以給予西酞普蘭治療。語音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
袁俊麗
主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2018-11-30 74660次
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腦子里總是想不好的事腦子里總是想不好的事，可以初步考慮為較強(qiáng)的暗示心理所致，這可能是由于個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，內(nèi)心有著較強(qiáng)的心理暗示，再加上內(nèi)心有著較強(qiáng)的憂郁心理，容易產(chǎn)生腦子里總想不好的事的癥狀或者感覺。當(dāng)前需要考慮的不是急著用藥治療，而是需要幫助自己尋求一個(gè)個(gè)人成長(zhǎng)方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助有效的消除，導(dǎo)致產(chǎn)生較強(qiáng)暗示心理和憂郁心理的心理因素。平時(shí)應(yīng)多看看報(bào)紙，多讀讀書，做些戶外活動(dòng)，放松身心，不要去想任何的事情，放松自己。語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-03 23211次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦腦子里總是胡思亂想睡不著可能是植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病導(dǎo)致，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，同時(shí)還需要注意保持良好的生活習(xí)慣。1、植物神經(jīng)功能紊亂：本病的發(fā)病原因可能與性格因素有關(guān)，也有可能是作息不規(guī)律導(dǎo)致。本病會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)不平衡，會(huì)引起思慮過多、睡眠質(zhì)量下降等，可以在
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-02-14 0次
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晚上睡覺腦子里總是胡思亂想控制不住怎么回事怎么辦晚上睡覺腦子里總是胡思亂想控制不住可能是植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因?qū)е碌?，建議調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉以及藥物治療。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂是由于植物神經(jīng)功能障礙引起的多系統(tǒng)機(jī)能紊亂，患者可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、多汗、暈眩等癥狀，以及上述的現(xiàn)象?；颊咝枰３至己玫男膽B(tài)以及充足的睡眠，盡量戒煙戒酒，
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-01-04 1139次
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腦子里總是胡思亂想 控制不住有情緒低落，高興不起來，興趣減退，體驗(yàn)不到快樂，腦子反應(yīng)慢，心煩，記憶不好，自覺自己沒有出路，沒有希望，無力，疲勞，無精打采這些表現(xiàn)嗎？要注意抑郁癥。
佟靚
副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院
2020-07-16 2604次
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腦子里總是胡思亂想+控制不住具體想些什么內(nèi)容？
萬麗霞
主任醫(yī)師哈爾濱市第一專科醫(yī)院
2020-06-20 1501次
