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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過(guò)非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開(kāi)始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類(lèi)的，比如說(shuō)炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類(lèi)的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過(guò)胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說(shuō)大家不要，過(guò)多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21653次

• 如何運(yùn)動(dòng)減脂

  首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的一般來(lái)說(shuō)，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始消耗，所以說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時(shí)間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然有些人長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，上來(lái)就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那受不了，所以說(shuō)得有個(gè)適應(yīng)期。剛開(kāi)始的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時(shí)間。再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家可以選擇，自己比較愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅(jiān)持不下去了。再一個(gè)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，別運(yùn)動(dòng)完了之后狂吃，同時(shí)要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

  01:56
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20975次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對(duì)于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃M(jìn)行游泳，爬山，騎自行車(chē)，跳繩這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。3、快速減脂我們也可以服用一些國(guó)家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過(guò)以上幾點(diǎn)分析，快速減脂需要飲食運(yùn)動(dòng)和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 79240次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個(gè)方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會(huì)失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對(duì)于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來(lái)緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車(chē)、跳繩等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40577次

• 減脂期加餐時(shí)間
  減脂期加餐時(shí)間一般是上午10:30~10:40，如果加餐后身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)就醫(yī)。減脂期主要是通過(guò)調(diào)整飲食的方式改善，可以吃含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如胡蘿卜、雞胸肉、牛肉等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)脂肪堆積，每餐攝入量保持在200克左右。在上午10:30~10:40之間可以加餐，此時(shí)人體新
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-05-29 0次

• 減脂期可以吃哪些水果
  在減脂的旅程中，飲食調(diào)整無(wú)疑是至關(guān)重要的一環(huán)。面對(duì)琳瑯滿目的水果，哪些才是減脂期的理想選擇呢？我們就來(lái)聊聊減脂期可以吃的水果，幫助你科學(xué)規(guī)劃飲食，讓減脂之路更加順暢。減脂期可以吃的水果：1、蘋(píng)果：蘋(píng)果是減脂期的絕佳伴侶，富含膳食纖維，有助于
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2024-11-07 0次

• 為什么吃減脂餐會(huì)影響生理期
  你好，根據(jù)你所描述的情況，這個(gè)主要還是考慮是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的。這種情況主要還是需要飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
  孟令棟 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-08-10 2503次

• 西布曲明減脂還是減水
  本品為作用于中樞的肥胖癥治療藥。主要通過(guò)其胺類(lèi)（仲胺和伯胺類(lèi)）代謝產(chǎn)物而產(chǎn)生作用，其主要機(jī)理為抑制去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺的再攝取而增強(qiáng)飽食感，而對(duì)去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺的釋放無(wú)明顯影響。研究還表明，本品及其胺類(lèi)活性代謝產(chǎn)物無(wú)明顯抗膽堿、抗組胺和單胺氧化酶抑制作用。 因此原理是讓您減輕食欲，減少進(jìn)食量
  韓鵬飛 主治醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-03-30 2401次