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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85910次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92052次

• 天天睡不著是什么原因
  每天出現(xiàn)失眠這種癥狀是屬于神經(jīng)衰弱，是由于日常的生活壓力過(guò)大，工作壓力過(guò)大以及學(xué)習(xí)壓力過(guò)大和思慮過(guò)多導(dǎo)致的，這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素b族進(jìn)行治療。在治療的過(guò)程當(dāng)中，日常的生活里最好多做一些戶外體育鍛煉，比如游泳，跑步，登山，打球，跳舞，這樣都是可以提高身體免疫力的，改善血液循環(huán)，是可以有效的輔助治療神經(jīng)衰弱的。在日常的生活里，一定要保持樂(lè)觀的心情和心態(tài)，睡眠之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，睡覺(jué)之前一定要避免看容易興奮的視頻以及書籍，也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-09 10758次

• 為什么會(huì)天天睡不著覺(jué)
  天天睡不著覺(jué)這種情況屬于神經(jīng)功能紊亂，由于日常的生活壓力過(guò)大、情緒緊張、過(guò)度勞累、長(zhǎng)期的抽煙喝酒，這種情況就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂，治療神經(jīng)功能紊亂，可以口服安神補(bǔ)腦液治療，最好也要服用谷維素來(lái)促進(jìn)睡眠，同時(shí)，在日常的生活里要保持有一個(gè)樂(lè)觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大，避免情緒緊張和過(guò)度勞累，這樣是可以有效改善經(jīng)常失眠。日常的生活里也要多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素，多喝牛奶是可以促進(jìn)睡眠的，也要多吃一些豆制品類的食物，最好每天有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多曬太陽(yáng)也是可以促進(jìn)睡眠的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-02-18 11738次

• 小孩天天晚上睡不著
  小孩天天晚上睡不著一般是由于睡眠習(xí)慣不佳、過(guò)于興奮、睡眠環(huán)境不合適等原因引起的。1、睡眠習(xí)慣不佳：如果小孩每天白天睡的時(shí)間太長(zhǎng)，就很容易引起小孩天天晚上睡不著的情況，一般建議家長(zhǎng)減少小孩白天睡覺(jué)的時(shí)間，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的糾正小孩天天晚上睡不著的情況，可得到緩解。2、過(guò)于興奮：小孩在睡前進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-07-18 292次

• 天天失眠睡不著覺(jué)怎么辦
  天天失眠睡不著覺(jué)通常是由于睡眠環(huán)境差、精神過(guò)度緊張、植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起的，可以通過(guò)一般治療、藥物治療的方式進(jìn)行治療。1、睡眠環(huán)境差：如果睡眠環(huán)境比較差，過(guò)度嘈雜或者室內(nèi)光線過(guò)于明亮，便容易引起入睡困難，出現(xiàn)天天失眠睡不著覺(jué)的癥狀。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境安靜，將室內(nèi)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-11-20 0次

• 這幾天天天失眠白天也睡不著
  失眠的原因，有很多首先要排除心理方面的影響。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2020-02-27 1200次

• 怎么天天到了晚上睡不著
  你好，懷孕前有失眠的情況嗎？好多孕婦有這種反應(yīng)，就是說(shuō)所以懷孕之后它會(huì)涉及到一個(gè)內(nèi)分泌的改變，如果白天有休息，自己精神狀況好就沒(méi)有關(guān)系，不用太焦慮。
  洪海琴 主治醫(yī)師九江市婦幼保健院

  2020-02-11 700次