疲乏的感覺(jué),包括缺乏經(jīng)歷和感覺(jué)虛弱,經(jīng)常感到悲傷不安和挫折感,注意力不集中難以入睡或睡眠過(guò)多,做任何事都缺乏動(dòng)力。
緩解疲乏的小秘訣包括:
1.將每天要做的事情,設(shè)定好先后順序。
2.精力最充沛的時(shí)候做最重要的事情。
3.通過(guò)游戲,音樂(lè)書(shū)籍等方式放松自己。
4.白天不要睡太長(zhǎng)時(shí)間。
5.盡量在白天保持活力。
6.晚上不要多做運(yùn)動(dòng),夜間保持充足的睡眠。
7.避免攝入咖啡因。