月經(jīng)不來做跑步、下犬式、跳躍等動(dòng)作，應(yīng)注意動(dòng)作輕緩，避免肌肉拉傷。
1、跑步：
在跑步時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加快，能夠促進(jìn)機(jī)體代謝，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而月經(jīng)又受到內(nèi)分泌的影響，所以跑步能夠輔助促進(jìn)月經(jīng)來潮。
2、下犬式：
做下犬式動(dòng)作時(shí)需要心平氣和，女性在情緒穩(wěn)定時(shí)，能夠使體內(nèi)的激素水平保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，這樣有助于子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的剝脫，不會(huì)因?yàn)榍榫w的大起大落，導(dǎo)致內(nèi)分泌異常而影響月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)推延。
3、跳躍：
在跳躍時(shí)，會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，而輕松愉快的感覺有助于體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌，體內(nèi)激素正常分泌能夠使子宮內(nèi)膜保持正常規(guī)律的增生和剝脫，有助于月經(jīng)保持正常周期。
除此之外，還可以做晃腰、快走、仰臥起坐等動(dòng)作。月經(jīng)一直不來也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服婦科調(diào)經(jīng)片、烏雞白鳳丸、加味逍遙丸等藥物進(jìn)行調(diào)理，能夠促進(jìn)月經(jīng)來潮。
