膏肓一般是指膏肓穴,自己按摩膏肓穴有很多方法都比較好,沒有最好的,常用的方法是兩手自然下垂,轉(zhuǎn)搖兩側(cè)肩關(guān)節(jié),帶動肩胛骨,以作用于背部的膏肓穴。
膏肓穴位于人體的背部,當(dāng)?shù)谒男刈导幌拢笥宜闹笇捥帲ɑ蜃笥遗蚤_三寸),肩胛骨內(nèi)側(cè),按摩膏肓穴可防治肩背酸痛、傷風(fēng)感冒、虛勞等癥。自己按摩膏肓穴時,可以采用站姿,則兩腳平行站立,兩膝微曲,腰直,胸平,兩手握拳,兩臂緩緩抬起到胸前與肩平,然后用力向后拉至極限,使肩胛骨盡量向脊柱靠攏,擠壓兩側(cè)膏肓穴,略停1至2秒鐘,復(fù)原后重復(fù)上述動作。除此以外,也可以采用坐姿,這種方法需要趴在椅背上,充分展開兩個肩胛,兩個肩胛骨向后擠壓,也可以達(dá)到擠壓按摩膏肓穴的效果。
膏肓穴是主治各種虛勞及慢性疾患的要穴,當(dāng)久病不愈,身體羸弱消瘦時,可以取膏肓穴施灸,能起到扶陽固衛(wèi),濟(jì)陰安營,調(diào)和全身氣血的作用。