成年女性的體脂率計算公式:參數(shù)a=腰圍(cm)×0.74,參數(shù)b=體重(kg)×0.082+34.89,體脂肪重量(kg)=a-b,體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%
成年男性的體脂率計算公式:參數(shù)a=腰圍(cm)×0.74,參數(shù)b=體重(kg)×0.082+44.74,體脂肪重量(kg)=a-b,體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數(shù),反映人體內(nèi)脂肪含量的多少,肥胖會提高罹患各種疾病的風險,例如,高血壓、糖尿病、高血脂等,而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產(chǎn)的風險。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%~25%,男性15%~18%,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
應同時采取飲食療法與運動療法來減肥,減少熱量攝取,通過運動增加熱量消耗,達到減肥的效果,沒有運動只靠節(jié)食減肥,只會減少肌肉而不會減少脂肪,反而還會使基礎代謝降低,容易復胖。