成年女性的睡眠時(shí)間保持在7~8個(gè)小時(shí)左右為宜，但是由于個(gè)體差異，每個(gè)人的睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)难娱L或者是縮短。
成年女性睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-1795794次
通過睡眠能夠使身體得到一定的休息，令人體的精力以及體力恢復(fù)，充足的睡眠能夠令人精神充沛，從而可以全身心的投入到工作或者其他的活動(dòng)當(dāng)中。
但是每個(gè)人的睡眠時(shí)間會(huì)受到年齡以及個(gè)人身體健康狀況的影響，可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)目s短或者是延長睡眠時(shí)間。在平時(shí)要注意規(guī)律作息時(shí)間，盡量避免熬夜，也不要睡眠時(shí)間過長，都容易對(duì)身體造成一些不利的影響。
如果失眠的情況比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了嚴(yán)重睡眠不足，可以通過醫(yī)生的指導(dǎo)服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來改善，比如谷維素片等。
如果存在失眠多夢(mèng)的情況，可以選擇在睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫恍責(zé)岬呐Ｄ?，能夠令精神放松，可以起到一定的助眠作用?/p>
以上內(nèi)容僅供參考
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深度睡眠時(shí)間是多久深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個(gè)睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個(gè)人每天晚上睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間大約在2小時(shí)左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會(huì)出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
01:51
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-31 4913次
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脂肪填充手術(shù)需要幾個(gè)小時(shí)脂肪填充手術(shù)根據(jù)脂肪填充的部位、填充的面積大小，手術(shù)的時(shí)間是完全不一樣的，比如填充額頭或者太陽穴這種手術(shù)，可能需要1-2個(gè)小時(shí)就可以完成。如果填充的面積比較大，比如自體脂肪隆胸，由于填充胸部需要的脂肪量非常多，吸脂的面積也就非常大，所以手術(shù)時(shí)間就會(huì)更長，可能5-6個(gè)小時(shí)，甚至7-8個(gè)小時(shí)都有可能。具體說來影響脂肪填充手術(shù)時(shí)長的因素主要有：第一個(gè)就是吸脂的時(shí)間，如果填充的脂肪面積越大，用的量越多，吸脂花的時(shí)間也就越長。第二個(gè)就是處理脂肪的時(shí)間，處理脂肪的時(shí)間，主要跟處理脂肪的量相關(guān)，如果是做面部填充這種小手術(shù)，只需要十幾二十毫升就行了，可能幾分鐘就處理完了；如果是進(jìn)行胸部或者臀部的填充，處理脂肪的時(shí)間可能至少需要一個(gè)小時(shí)，甚至?xí)r間更長。第三個(gè)就是打脂肪的時(shí)間，也就是移植的時(shí)間，移植的時(shí)間通常跟移植的面積、移植的量相關(guān)，對(duì)于鼻唇溝可能幾分鐘一側(cè)就做完了，而對(duì)于太陽穴或者額頭可能需要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 1771次
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正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)成年人的正常睡眠時(shí)間是每天睡覺8小時(shí)左右，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)該視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深，一般無夢(mèng)或者少夢(mèng)的人睡上六個(gè)小時(shí)就可以完全恢復(fù)精力。入睡慢而淺睡很多，常多夢(mèng)噩夢(mèng)者即使睡上十個(gè)小時(shí)仍然難精神清爽，應(yīng)該通過各種治療以獲得有效睡眠，致使延長睡眠時(shí)間，對(duì)身體有害。由于每個(gè)人都有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，睡眠時(shí)間的長短也與壽命的長短有關(guān)。一項(xiàng)大型的流行病學(xué)研究證明，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能夠影響人的壽命。隨著社會(huì)的進(jìn)步和物質(zhì)文化水平的提高，人們的生活內(nèi)容也越來越豐富多彩，人們的睡眠觀念也在發(fā)生著變化。語音時(shí)長 1:42”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 61639次
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成人一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好成人的睡眠周期大約都是在7-9小時(shí)左右，通常情況下7小時(shí)左右的睡眠就會(huì)不太影響日常的生活。使腦部能夠得到很快的恢復(fù)而且有很好的精力。如果每天睡眠都不足六小時(shí)，時(shí)間比較長就會(huì)出現(xiàn)頭昏乏力、精力不足、疲勞、昏昏欲睡，甚至注意力不集中等情況。太長時(shí)間出現(xiàn)這種情況嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力的下降，從而影響相應(yīng)的工作和學(xué)習(xí)。這種睡眠時(shí)間不足的狀況，通常也會(huì)出現(xiàn)入睡困難、早醒、頻繁的覺醒、多夢(mèng)，醒后再次入睡也比較困難。尤其多夢(mèng)會(huì)出現(xiàn)一些噩夢(mèng)，醒后也會(huì)出現(xiàn)頭昏乏力的感覺。如果每周至少出現(xiàn)三次，就一定要進(jìn)行相應(yīng)的治療，持續(xù)至少一個(gè)月的時(shí)間就已經(jīng)可以診斷失眠癥，出現(xiàn)失眠癥的狀況除了應(yīng)用相應(yīng)的日常生活調(diào)節(jié)之外，可能還需要一些藥物。語音時(shí)長 1:31”
趙騫康
主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院
2019-01-10 30167次
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正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長） 2. 美容覺的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn) 3. 長時(shí)間熬夜就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因?yàn)殚L身體嘛 5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺 6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝 7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好 每天最基本的睡眠時(shí)長是要保證的，要不然長時(shí)間下來會(huì)影響整個(gè)人的精神
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-01 9104次
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6歲孩子睡眠幾個(gè)小時(shí)寶寶六歲晚上的正常睡眠應(yīng)該在10個(gè)小時(shí)左右，平時(shí)給寶寶多喝水，多吃蔬菜水果，避免著涼，避免勞累，避免偏食，飲食清淡忌食辛辣刺激性油膩的食物，應(yīng)該合理的安排他的作息時(shí)間.不要睡得太晚，中午要午睡一下，加強(qiáng)營養(yǎng)，生活要規(guī)律。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-12-05 4903次
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正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)？深度解析睡眠奧秘??睡眠不僅是身體恢復(fù)和修復(fù)的關(guān)鍵期，更是維持心理健康、提升生活質(zhì)量的重要基石。那么，人一天究竟需要睡幾個(gè)小時(shí)才算正常？又該如何在有限的時(shí)間里，享受高質(zhì)量的睡眠呢？接下來，讓我們一起揭開睡眠的神秘面紗，探索科學(xué)睡眠的奧秘。??一般來說，成年人每晚需要7至9小時(shí)的睡眠。但這一數(shù)字并非絕對(duì)，個(gè)體差異和年齡差
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2024-12-17 0次
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人的睡眠時(shí)間至少幾個(gè)小時(shí)人的睡眠時(shí)間至少在5-7小時(shí)左右，不同年齡的人、身體體質(zhì)不同等，睡眠時(shí)間會(huì)有一定的差別。1、新生兒，正常情況下睡眠時(shí)間要達(dá)到20個(gè)小時(shí)左右，這樣才能讓新生兒身體快速生長發(fā)育。2、學(xué)齡前兒童，正常需要9-11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。3、青壯年，正常睡眠時(shí)間大概在7-8小時(shí)左右，這樣能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-24 777次
