健身沒酸痛通常不是白練了，健身后的酸痛確實(shí)可以作為鍛煉效果的一種反饋，但并不是唯一的指標(biāo)。
健身通常屬于一種鍛煉方式，通過健身的方式可以提高人體的心肺功能、肌肉力量以及反應(yīng)能力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。一般情況下，健身后出現(xiàn)的肌肉酸痛主要來源于肌肉纖維的細(xì)微損傷和乳酸堆積，這種疼痛癥狀可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，有時(shí)候會(huì)持續(xù)1~3天。但是需要注意的是，健身的效果不僅僅體現(xiàn)在肌肉酸痛上，一般還包括力量、耐力、柔韌性、體型等多方面的提升，如果經(jīng)常鍛煉，已經(jīng)適應(yīng)了這種強(qiáng)度，就不會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛感，因此，健身后沒有酸痛感不代表白練了。
即使沒有明顯的酸痛感，也要堅(jiān)持鍛煉，身體依然會(huì)發(fā)生變化，日常生活中不要過分追求肌肉酸痛感，而是要根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)，合理安排鍛煉計(jì)劃和強(qiáng)度，注意熱身和拉伸。
