前一段時(shí)間，我接診了一位年輕的女性。她走進(jìn)診室時(shí)，面色蒼白，雙手顫抖，顯得異常緊張。這位患者告訴我，她近幾個(gè)月來頻繁出現(xiàn)驚恐發(fā)作，每次發(fā)作時(shí)都感到心跳加速、呼吸困難，仿佛即將失去控制。這種突如其來的恐懼讓她無法正常生活和工作，甚至開始懷疑自己的精神狀態(tài)?；颊邌栁?，驚恐癥一旦發(fā)作就不能好了嗎？下面我們就以這位患者為例，帶大家一起來了解一下！
如果只是出現(xiàn)了偶爾發(fā)作的情況，并沒有出現(xiàn)其他的不適癥狀，驚恐癥一旦發(fā)作，通常不是不能好。如果病情比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常的生活和工作，可能無法達(dá)到治愈的目的，通常就不能好了?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用阿普唑侖片、鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物改善病情。
以下是一些預(yù)防方法，幫助您預(yù)防驚恐癥的發(fā)生：
1、學(xué)會(huì)放松，減輕緊張感：當(dāng)感到緊張或焦慮時(shí)，嘗試通過深呼吸的方法，緩解緊張的情緒。找一個(gè)安靜的地方坐下，閉上眼睛，用鼻子慢慢地吸氣，保持幾秒鐘的屏氣狀態(tài)，慢慢地用嘴巴或鼻子呼氣，每次進(jìn)行5~10個(gè)深呼吸的循環(huán)，每天進(jìn)行2~3次。
2、增加身體活動(dòng)：定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周進(jìn)行4~5次。運(yùn)動(dòng)有助于釋放內(nèi)源性荷爾蒙，緩解壓力，提高心情。
最后，我要告訴所有正在經(jīng)歷驚恐癥發(fā)作的朋友們，請(qǐng)不要失去信心，不要放棄自己。只要我們勇敢面對(duì)、積極治療，就一定能夠戰(zhàn)勝恐懼、重拾幸福。
