最近在坐診時(shí)我接診了一位男性的中年患者，他因腰部疼痛、尿頻和尿急等癥狀前來就診。經(jīng)過詳細(xì)檢查和詢問病史，我發(fā)現(xiàn)他是因?yàn)殚L(zhǎng)期服用鈣片，且沒有遵循科學(xué)的補(bǔ)鈣原則，結(jié)果導(dǎo)致了腎結(jié)石的形成。
聽到這里，患者有些著急的問我，怎樣吃鈣片不易得結(jié)石？其實(shí)在日常生活中補(bǔ)鈣是非常常見的現(xiàn)象，那具體應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣不易得結(jié)石呢？下面我就針對(duì)這個(gè)問題，來給有同樣困擾的朋友做一些分享。
首先，要遵循醫(yī)囑嚴(yán)格控制鈣片的攝入量，不要自行增加劑量或更改用藥方式。過量攝入鈣會(huì)增加尿液中鈣的濃度，從而增加結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，在服用鈣片期間避免大量攝入富含草酸的食物，如菠菜、芹菜等，因?yàn)檫@些食物中含有草酸，草酸與鈣結(jié)合會(huì)形成草酸鈣，可能堆積在體內(nèi)形成結(jié)石。
在補(bǔ)鈣的時(shí)候?yàn)榱舜_保補(bǔ)鈣效果，我們應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：
1、注意服用時(shí)間餐后服用：避免空腹補(bǔ)鈣，空腹吃鈣片可能會(huì)對(duì)胃腸道黏膜造成刺激，導(dǎo)致腹脹、反酸等不適癥狀。建議在餐后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)服用鈣片，此時(shí)胃內(nèi)食物較多，有助于鈣的吸收。
2、合理搭配飲食：在補(bǔ)鈣的同時(shí)也應(yīng)該增加維生素D的攝入，維生素D有助于鈣的吸收，可通過適量曬太陽吸收維生素D，也可以通過食用富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃、鵝肝等）來補(bǔ)充。維生素D口服制劑和鈣片可以一起吃的。
3、增加運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)有助于鈣的吸收和骨骼健康，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳、爬樓梯等。
這個(gè)病例提醒我們，在補(bǔ)鈣的同時(shí)必須注意預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。通過科學(xué)合理地補(bǔ)鈣，可以維護(hù)骨骼健康，并降低結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
