前幾天一位中年患者面帶焦慮地走進(jìn)診室，他告訴我自己在三個(gè)月前被診斷為糖尿病，對(duì)于飲食控制感到非常迷茫。他特別提到，自己以前很喜歡吃高粱，但現(xiàn)在不知道是該選擇紅高粱還是白高粱。
那么，糖尿病人吃哪種高粱更好？紅高粱vs白高粱，如果你也有同樣的疑問，那么，看完這篇文章你一定能懂！
關(guān)于紅高粱和白高粱的選擇，其實(shí)兩者在營養(yǎng)成分上有所差異，但總體來說，它們都是粗糧，富含膳食纖維，吃了以后都可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，對(duì)于身體健康有益處，并且兩種食物含糖量都不高，吃了以后一般不會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)值飆升，因此，糖尿病患者既可以吃紅高粱也可以吃白高粱。
對(duì)于糖尿病患者而言，平時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：
1、定期監(jiān)測血糖波動(dòng)：使用連續(xù)血糖監(jiān)測設(shè)備（CGM）來實(shí)時(shí)監(jiān)測血糖波動(dòng)，以便更好地了解血糖變化趨勢，每周至少使用3-4天，每天至少監(jiān)測8小時(shí)。
2、規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。每周至少進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-60分鐘，適度活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也有利于血糖的控制。
以上就是我所分享的內(nèi)容，希望每位患者都能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理安排飲食，有效控制病情。
