睡眠障礙已成為現(xiàn)代社會中普遍存在的問題，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或頻繁醒來等。要克服睡眠障礙，需采取綜合治療措施，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)及必要時的藥物治療。
調(diào)整生活習(xí)慣是改善睡眠的基礎(chǔ)。建議保持規(guī)律的睡眠時間，睡前避免劇烈運(yùn)動和攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，如調(diào)整房間溫度、光線和聲音，使之更利于入睡。
心理干預(yù)在克服睡眠障礙中扮演重要角色。許多睡眠障礙與焦慮、抑郁等情緒問題相關(guān)。因此，進(jìn)行心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練或認(rèn)知行為療法，能有效緩解心理壓力，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。
當(dāng)生活調(diào)整和心理干預(yù)無法有效改善睡眠時，藥物治療可能成為必要手段。常用的藥物包括鎮(zhèn)靜催眠藥如酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片，以及針對焦慮抑郁癥狀的藥物如阿普唑侖片、艾司唑侖片等。需注意的是，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長期依賴和不良反應(yīng)。
除了上述措施，患者還應(yīng)積極尋找并消除引起睡眠障礙的潛在原因，如慢性疾病、疼痛或藥物副作用等。同時，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，如睡前進(jìn)行深呼吸、冥想等放松活動，也有助于改善睡眠質(zhì)量。
