葉酸是一種水溶性B族維生素,對維持人體健康有著重要作用。正常人通??梢苑萌~酸片,但必須在醫(yī)生的指導下進行,且不可過量服用。一般情況下,人們通過日常的飲食攝入,如新鮮蔬菜水果、粗糧等,就可以滿足葉酸的需求,不建議額外自行服用葉酸片。
葉酸在人體內(nèi)具有多種生理功能,包括促進骨髓中幼細胞成熟,預防貧血,維持心臟健康,降低心血管疾病風險,以及參與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和功能維持等。對于懷孕或計劃懷孕的女性,攝入足夠的葉酸還可預防胎兒神經(jīng)管缺陷。
正常人通過合理膳食,一般能夠獲得足夠的葉酸,因此,在沒有明顯葉酸缺乏癥狀或醫(yī)生建議的情況下,不需要額外補充葉酸片。
雖然葉酸對人體有益,但過量攝入也可能帶來風險,長期大劑量服用葉酸可能導致腫瘤風險增加、鋅代謝紊亂以及其他不良反應,如尿液發(fā)黃、惡心、嘔吐等。
綜上所述,正常人可以服用葉酸,但應通過膳食平衡來滿足需求,避免盲目補充。在特殊情況下,如孕期、貧血或醫(yī)生建議下,才需考慮額外補充葉酸,并嚴格遵循醫(yī)囑。