并沒有改善老年人晚上睡不著覺的好辦法。老年人晚上睡不著覺一般可以通過調(diào)整飲食、營造舒適的環(huán)境、泡腳、使用藥物、心理治療等方法改善。
1、調(diào)整飲食：
老年人晚上睡不著覺，跟不良的飲食習慣有一定的關系，所以可以通過調(diào)整飲食改善。晚上應注意飲食清淡，避免吃過于油膩、刺激性強的食物，比如肥肉、辣椒等，避免暴飲暴食。同時也不可以喝刺激性的飲料，比如濃茶、咖啡、酒等，否則都會對中樞神經(jīng)造成刺激，導致入睡困難。
2、營造舒適的環(huán)境：
如果環(huán)境比較嘈雜，也會影響睡眠質(zhì)量，所以也需要營造舒適的環(huán)境，促進老年人睡眠。保持環(huán)境安靜，避免室內(nèi)光線太強，保持溫濕度適宜。
3、泡腳：
腳底下部有大量的毛細血管和神經(jīng)末梢，在睡前適當?shù)呐菽_，有助于促進血液循環(huán)，消除疲勞提高睡眠質(zhì)量。
4、心理治療：
老年人如果存在心理問題，通常也會對睡眠質(zhì)量造成影響，此種情況可以和專業(yè)的心理醫(yī)生進行溝通，給予相應的心理治療改善。
5、使用藥物：
通過使用以上方式治療后，如果沒有效果，也可以在醫(yī)生的指導下服用阿普唑侖片、地西泮片、右佐匹克隆片等藥物治療，這些藥物具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用，可以有效的改善睡不著覺的癥狀。
平時需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持作息規(guī)律，避免勞累過度，保持樂觀舒暢的心態(tài)，合理飲食，適度鍛煉，對身體健康有一定的好處。
