在這種情況下要多吃粗糧、蔬菜、水果,放松心情,養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣,日常飲食多以清淡為主,多吃粗糧、蔬菜水果,要喝蜂蜜水,吃香蕉對便秘有很好的改善作用,可以每天早上起床后空腹喝一杯溫的蜂蜜水。
平時也注意避免吃一些生冷、油膩、辛辣刺激性的食物,要注意少食多餐,細(xì)嚼慢咽,避免暴飲暴食??梢猿砸恍┸浀娜菀紫氖澄铮饕灾嗪兔媸碁橹?,可以吃一些小米粥、大米粥、玉米粥。平時要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,能夠增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)胃腸蠕動。要多喝一些溫開水,要保持心情舒暢多注意休息,避免熬夜,避免過度勞累,每天要保證充足的睡眠時間,要注意多休息。