提高肺功能最有效的方法是結(jié)合醫(yī)療史和之前的訓(xùn)練史以及相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)水平和能夠做的運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)估計(jì)靶心率范圍給出推薦的運(yùn)動(dòng)心率范圍?？梢赃x擇每周訓(xùn)練次數(shù)，根據(jù)情況而定每周2-5次，初學(xué)者2次到高手5次以上。最好單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間連續(xù)性或者間歇性30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，每周要有兩次以上超負(fù)荷訓(xùn)練。
提高肺功能最有效方法
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-06-027393次
概述：
建議：
想要提高肺功能建議首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，寧心靜氣是提高肺功能的最好方法。肺是呼吸器官，情緒變化表現(xiàn)最明顯的就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄?！靶Α笨赡苁亲睢氨阋恕鼻矣行У囊环N，尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
飲食注意：
想要提高肺功能，飲食最好注意“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。建議多吃一些酸味的果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而達(dá)到養(yǎng)肺的目的。另外，平時(shí)要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天應(yīng)飲水2000毫升保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
以上內(nèi)容僅供參考
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瘦小腿最有效的方法瘦腿是這樣的，我覺(jué)得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因?yàn)橹径?、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個(gè)是減肥、運(yùn)動(dòng)減肥，再一個(gè)就是通過(guò)吸脂手術(shù)，這個(gè)是比較有效的塑形的一個(gè)方法，能夠達(dá)到小腿或者大腿，減少你這個(gè)腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個(gè)一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來(lái)瘦小腿，當(dāng)然這個(gè)對(duì)小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達(dá)，還是有非常好的效果，能達(dá)到一個(gè)瘦小腿的目的，但是如果說(shuō)你的肌肉特別發(fā)達(dá)，臨床中見(jiàn)到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達(dá)，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個(gè)時(shí)候，可能這個(gè)肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒(méi)有什么特別有效的方法，能夠達(dá)到這個(gè)把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒(méi)有得到大家的一個(gè)認(rèn)可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。
01:34
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 180065次
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治療痛經(jīng)最有效的方法實(shí)際上輕度的痛經(jīng)是可以忍受的，通過(guò)做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，一般兩個(gè)小時(shí)以后就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果痛經(jīng)加重，當(dāng)然就會(huì)可以躺下來(lái)休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點(diǎn)熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環(huán)，來(lái)緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒(méi)有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來(lái)預(yù)防痛經(jīng)，當(dāng)然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經(jīng)，止痛藥都沒(méi)有效果，而且有進(jìn)行性加重的傾向，就必須要考慮繼發(fā)性的痛經(jīng)，可能是有子宮內(nèi)膜異位癥了，這樣就必須到醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查和治療。
01:21
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-11-26 32205次
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提高肺功能最有效方法肺部健康的人現(xiàn)在是越來(lái)越重要了，也被很多人所重視。肺部健康，主要體現(xiàn)是肺功能的好與壞。肺功能越好身體就越健康，所以很多人都想來(lái)提高肺功能，保護(hù)自己的身體健康。下面有幾種方法可以提高肺功能：一，每天早晨可以到比較有新鮮空氣的地方，呼吸新鮮空氣，同時(shí)要避免天氣寒冷時(shí)以免引起上呼吸道感染。二，可以多吃些對(duì)肺有好處的一些食品，比如，可以多吃些百合，豬肺以及還有一些水果，如梨，枇杷，都具有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的功能，對(duì)肺都有很好的保護(hù)作用。三，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不要做一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)拇蛐┨珮O拳，慢跑這些運(yùn)動(dòng)都可以增加肺活量。四，可以吃很小的食物時(shí)一定要小心，比如吃些瓜子，花生時(shí)以免不小心進(jìn)入肺部，會(huì)造成肺的損傷。五，戒煙，禁酒，這也是一個(gè)很好的保護(hù)肺的一個(gè)預(yù)防措施。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2019-01-18 23748次
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怎樣提高肺功能肺是人體的重要呼吸器官，與生命體征是息息相關(guān)的，所以肺活量越高就可以使我們的身體健康素質(zhì)也就越高，因此我們可以通過(guò)一些方法來(lái)提高肺活量，這樣對(duì)我們的健康是有利的?？梢蕴岣叻位盍康姆椒ǎ幸韵聨追N，可以根據(jù)每位患者的具體情況來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇。針對(duì)一些老年患者可以選擇一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者是呼吸療法，睡眠療法以及吹氣球等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以提高肺活量。針對(duì)一些年輕強(qiáng)壯的人，可以選擇一些比較有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、騎自行車、游泳、快跑或者是其它的一些運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能很好的提高肺活量，所以患者可以根據(jù)自己來(lái)選擇比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣會(huì)很好的提高肺活量，對(duì)我們的身體是非常有益的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2019-02-18 11243次
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提高視力的有效方法病情分析：短時(shí)期內(nèi)的視力下降應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，看遠(yuǎn)處，這樣可以提高視力。如果已經(jīng)確診是真性近視，需要及時(shí)的配戴框架眼鏡。意見(jiàn)建議：對(duì)于學(xué)齡前的兒童，日常生活當(dāng)中近距離學(xué)習(xí)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，學(xué)習(xí)時(shí)的坐姿一定要正確，平時(shí)多做戶外活動(dòng)，多飲食含有維生素的食物及綠色蔬菜。
李亨輝
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-03-15 2403次
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肺熱怎么調(diào)理最有效肺熱可以加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 保持室內(nèi)清潔，經(jīng)常通風(fēng)，保持適宜的溫度與濕度，避免空氣干燥。平時(shí)飲食要豐富，營(yíng)養(yǎng)清淡，補(bǔ)充足夠的水分，可以喝冰糖雪梨，薏米百合粥，璃之心，蘆根汁，鮮藕汁，麥冬汁各等分融合。
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-12-05 6404次
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用什么簡(jiǎn)單而有效方法鍛煉才能提高肺功能一般可通過(guò)深呼吸鍛煉、訓(xùn)練腹式呼吸、加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)等方法鍛煉提高肺功能，在鍛煉過(guò)程中如有其他不適癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。1、深呼吸鍛煉：通過(guò)深吸氣，然后再吐氣的方式，可以增加肺泡的通氣面積，提高肺部的肌肉活動(dòng)量，并且還可以有效的減少冠狀動(dòng)脈缺血導(dǎo)致的痙攣。2、訓(xùn)練腹式呼吸：用鼻子吸氣，然后腹部向上抬
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2023-04-26 0次
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如何提高免疫力的最有效方法并不存在如何提高免疫力的最有效方法這種說(shuō)法。有助于提高身體免疫力的方法一般有保持良好心態(tài)、規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉、飲食均衡、藥物調(diào)理等。如果生活中出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮等不良情緒中，可能會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而會(huì)降低身體素質(zhì)。建議每天抽出30分鐘左右的時(shí)間
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-09-05 0次
