通常情況下,飯后1~2小時可以跑步,但只是一個大概的參考范圍,要根據(jù)個人的實(shí)際情況分析。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀,建議去醫(yī)院就診治療。
跑步是一種常見的有氧運(yùn)動,不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒,還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于吃飯后胃中有大量食物,通常需要一段時間消化,立刻跑步可能會影響消化功能,還會導(dǎo)致胃下垂。如果進(jìn)食量比較少,選擇的是易消化食物,大概在飯后1小時可以跑步。如果進(jìn)食量比較多,并且吃的是肥肉、燒烤、巧克力蛋糕等難以消化的食物,消化系統(tǒng)會需要較長的時間來處理和吸收這些食物,與跑步間隔的時間也會相對延長,大概需要2個小時。以上時間并不固定,因?yàn)閭€體之間存在差異,所以不能一概而論。
跑步時應(yīng)注意時間不宜過長,盡量控制在半小時左右,以免身體過度疲勞。