前一段時(shí)間，我在醫(yī)院坐診期間，接待了一位年輕的男性患者，他今年35歲，他告訴我自己無(wú)法控制手淫的頻率，最近一段時(shí)間手淫越來(lái)越頻繁，而且還出現(xiàn)了身體不適感，有時(shí)影響到了他的工作和生活，他焦急的詢(xún)問(wèn)我，控制不住手淫應(yīng)該怎么辦呢？這個(gè)患者的情況并非個(gè)案，我在醫(yī)院坐診期間，經(jīng)常遇到這樣的患者，如果你也出現(xiàn)了這種情況，想要了解這一問(wèn)題的答案，不妨來(lái)看一看這篇文章吧。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：平時(shí)可以多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，每天可以做1~2次的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。
2、尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)：我建議這位患者去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行溝通，同時(shí)學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，通過(guò)心理治療可以降低手淫的頻率。
在這里我也想給這位患者提供一下幾點(diǎn)日常建議：
1、做好私處衛(wèi)生：在平時(shí)一定要做好生殖器部位的衛(wèi)生，每天晚上需要使用40℃的溫水洗澡，同時(shí)還應(yīng)穿寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。
2、規(guī)律作息：在平時(shí)禁止熬夜，每天要保持8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，中午可以抽出1個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行午休，這樣能夠緩解壓力。
對(duì)于那些正在面臨類(lèi)似問(wèn)題的人們，我想說(shuō)：請(qǐng)不要因?yàn)閾?dān)心而獨(dú)自承受痛苦。勇敢地尋求幫助，與專(zhuān)業(yè)醫(yī)生和心理健康專(zhuān)家合作，你們一定能夠找到適合自己的解決之道。記住，健康和幸福是生活的首要目標(biāo)，讓我們共同努力去實(shí)現(xiàn)它們！
