前一段時間，我在醫(yī)院坐診期間，接待了一位年輕的男性患者，他今年35歲，他告訴我自己無法控制手淫的頻率，最近一段時間手淫越來越頻繁，而且還出現(xiàn)了身體不適感，有時影響到了他的工作和生活，他焦急的詢問我，控制不住手淫應(yīng)該怎么辦呢？這個患者的情況并非個案，我在醫(yī)院坐診期間，經(jīng)常遇到這樣的患者，如果你也出現(xiàn)了這種情況，想要了解這一問題的答案，不妨來看一看這篇文章吧。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：平時可以多參加一些戶外活動，增加運(yùn)動量，每天可以做1~2次的有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打球等，通過運(yùn)動能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。
2、尋求專業(yè)心理咨詢：我建議這位患者去醫(yī)院找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行溝通，同時學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，通過心理治療可以降低手淫的頻率。
在這里我也想給這位患者提供一下幾點(diǎn)日常建議：
1、做好私處衛(wèi)生：在平時一定要做好生殖器部位的衛(wèi)生，每天晚上需要使用40℃的溫水洗澡，同時還應(yīng)穿寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，對身體恢復(fù)有幫助。
2、規(guī)律作息：在平時禁止熬夜，每天要保持8個小時以上的睡眠，中午可以抽出1個小時的時間進(jìn)行午休，這樣能夠緩解壓力。
對于那些正在面臨類似問題的人們，我想說：請不要因為擔(dān)心而獨(dú)自承受痛苦。勇敢地尋求幫助，與專業(yè)醫(yī)生和心理健康專家合作，你們一定能夠找到適合自己的解決之道。記住，健康和幸福是生活的首要目標(biāo)，讓我們共同努力去實現(xiàn)它們！
