?海馬在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被認(rèn)為有一定的藥用價(jià)值。長(zhǎng)高主要與人體的骨骺生長(zhǎng)板、生長(zhǎng)激素等因素密切相關(guān)。很多人會(huì)好奇，吃海馬是否能夠?qū)﹂L(zhǎng)高起到促進(jìn)作用呢？
??從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，沒(méi)有足夠的證據(jù)顯示吃海馬可以長(zhǎng)高。
??身高主要取決于遺傳因素，父母身高對(duì)子女身高有很大的影響。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等后天因素也很重要。生長(zhǎng)激素在骨骺未閉合時(shí)刺激骨骺生長(zhǎng)板，促使骨骼生長(zhǎng)。而海馬主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪等，并沒(méi)有能直接刺激生長(zhǎng)激素分泌或者促進(jìn)骨骺生長(zhǎng)的特殊物質(zhì)。另外在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，海馬有溫腎壯陽(yáng)等功效，但這和長(zhǎng)高沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。
我們來(lái)看看一些真正有助于長(zhǎng)高的常見(jiàn)方法！????
??保證充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。青少年每天應(yīng)保證9-11小時(shí)高質(zhì)量睡眠，例如晚上9點(diǎn)半前上床睡覺(jué)，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境助眠。
??合理飲食營(yíng)養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋等，每天可以喝500毫升牛奶、吃1-2個(gè)雞蛋；還有鈣、鋅等礦物質(zhì)也很關(guān)鍵，可多吃魚(yú)蝦、豆類(lèi)等食物來(lái)補(bǔ)充。
??適量運(yùn)動(dòng)鍛煉：跳繩是很好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，每天跳繩1000-1500個(gè)，分組進(jìn)行；籃球、排球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)也有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，每周進(jìn)行3-4次，每次30-60分鐘。
?另外，還有一些日常需要注意的長(zhǎng)高小細(xì)節(jié)，可以去圖片中查看！總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要我們從多個(gè)方面去關(guān)注和努力。
