強(qiáng)迫思維自我治療的方法有淡化恐懼、轉(zhuǎn)移注意、心理調(diào)適。
1、淡化恐懼：對(duì)自己強(qiáng)迫思維的癥狀適當(dāng)?shù)?，順其自然，不必介意，或忽視它，或淡化它的存在，不要因?yàn)閺?qiáng)迫思維的存在而帶來(lái)心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強(qiáng)迫思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問(wèn)題。
2、轉(zhuǎn)移注意：把自己的注意力集中在工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)強(qiáng)迫思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
3、心理調(diào)適：強(qiáng)迫癥好發(fā)于那些心理素質(zhì)較差的人群，表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識(shí)理智對(duì)自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易對(duì)抗強(qiáng)迫思維所帶來(lái)的心理矛盾，無(wú)力擺脫強(qiáng)迫思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要克服強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵在自己，要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，從根本上克服強(qiáng)迫癥。
