堅(jiān)持跑步可能會瘦下來,同時還可以通過合理飲食輔助瘦身。
跑步是一種非常健康的運(yùn)動方式,不僅可以增加身體抵抗力,而且可以減輕精神壓力,并且很多肥胖的人都會選擇通過堅(jiān)持跑步達(dá)到瘦身的目的。有些人可能會因?yàn)殚L期暴飲暴食或者喜歡吃油膩食物,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多從而引起肥胖,適當(dāng)進(jìn)行跑步可以幫助身體代謝掉體內(nèi)多余的脂肪,從而達(dá)到瘦身的效果。但是要注意,跑步需要有一個循序漸進(jìn)的過程,不可操之過急,以免加重身體負(fù)擔(dān)。
在堅(jiān)持跑步的同時,還可以保持良好的飲食習(xí)慣,三餐定時定量,不能暴飲暴食,也不可以節(jié)食,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、香蕉、綠色蔬菜等,盡量少吃一些高油、高脂的食物,比如肥肉、炸雞、奶油蛋糕等。