女人腸胃不好，經(jīng)常便秘應(yīng)注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、定時排便等行為來改善便秘的癥狀。
改善便秘癥狀要注意：1、飲食調(diào)理，以清淡、易消化為主，多吃含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果，比如香蕉、獼猴桃、芹菜、菠菜、韭菜、酸奶等。此外要多喝水，以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。2、每天飯后適度散步、跑步或是練習(xí)瑜伽，可以幫助促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有效改善便秘癥狀；3、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，有助于改善腸道功能，緩解便秘癥狀；4、通過飲食、運(yùn)動改善便秘癥狀不明顯的，可及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用麻仁軟膠囊等藥物緩解癥狀。
導(dǎo)致女人腸胃不好經(jīng)常便秘的原因有：1、不良飲食習(xí)慣：如果經(jīng)常吃辛辣刺激性食物，容易導(dǎo)致腸胃黏膜受到刺激。攝入膳食纖維少、喝水少，導(dǎo)致糞便在腸道中停留時間過長，水分被大量吸收，腸道蠕動減慢，造成大便干結(jié)，不易排出，從而引起便秘；2、缺乏運(yùn)動：每天活動量過少，長時間坐著，容易導(dǎo)致腸道肌肉松弛、腸胃蠕動減慢，水分被吸收，腸胃中的食物殘渣積存過多，難以排出體外，造成便秘癥狀出現(xiàn)。
因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象。
