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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 3914次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據(jù)患者的具體情況采取相對應(yīng)的措施，如果駝背不太嚴重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時盡量伸展胸背，保持良好姿勢，有條件的可以應(yīng)用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負重活動，同時加強背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會出現(xiàn)胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴重，胸椎后突較大，超過50度時，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動固定法矯正畸形應(yīng)注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發(fā)側(cè)彎等等，如發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 3351次

• 矯正駝背的最佳辦法
  駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確的姿勢要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度呈一字，矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常的訓(xùn)練方法。還可以將前腳墊高進行訓(xùn)練，比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種方法。第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋前高后低，和前面所述的，將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣的方法更簡便、更生活化和經(jīng)?；?，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋，形體的訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋子基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時長 1:41”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-02 31011次

• 矯正駝背的最佳辦法
  一、注意端正身體的姿勢。平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時脊柱挺著，看書、寫字時，不過分低頭，更不要趴在桌子上。二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。三、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。五、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持十到十五分鐘，每日三到四次。六、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原。反復(fù)做十次，每日兩到三次。七、仰臥床上，在駝背突出部位墊上6到10厘米厚的物體，然后全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥五分鐘以上，每日做兩到三次。
  語音時長 1:40”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-02 8892次

• 兒童駝背矯正最佳時間是多少
  兒童駝背矯正最佳時間是5-12歲。5-12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習(xí)慣的孩子就很難糾正了。兒童駝背矯正方法：、患者可以貼墻站立，兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次10分鐘左右。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 11204次

• 如何矯正駝背
  病情分析：可以用矯正帶進行改正，這個效果會比較好，另外平時需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矯正帶沒有任何的副作用，可以長時間佩戴。如果是因為脊柱病變引起的駝背，需要手術(shù)治療進行矯正。需要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，做CT明確，根據(jù)具體的情況再采取合理的治療措施。意見建議：建議平時保持良好的姿勢，可以睡硬板床，適當?shù)倪\動鍛煉，增強體質(zhì)，提高肌肉的彈性。按時作息，不能熬夜，生活有規(guī)律合理膳食。
  劉厚水 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-08 1001次

• 矯正駝背的最佳辦法
  駝背，作為一種常見的姿勢問題，多由長期不正確的姿勢、肌肉不平衡或骨骼畸形引發(fā)。矯正駝背并非一蹴而就，而是需要綜合運用多種方法。調(diào)整日常姿勢至關(guān)重要。無論是坐、站還是行走，都應(yīng)保持脊柱挺直，避免長時間低頭或彎腰。選擇支撐性良好的座椅和合適的枕
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-11 0次

• 駝背如何矯正
  駝背的矯正方法一般有：撐墻練習(xí)、扶墻下腰、仰臥墊肩。1、撐墻練習(xí)：面對墻壁，空出一小段距離，首先要站直，雙手撐著墻壁，上半身壓向墻壁，腳不要動，自始至終身體要呈豎直狀態(tài)，特別是背部不能彎曲，就像做俯臥撐一樣。做完之后，會感覺整個上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后會很輕松，能有效矯正駝背。2、扶墻下腰：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 6957次