拉伸膀胱經(jīng)動(dòng)作一般有伸展四肢、拉伸腿部、俯臥撐等。
1、伸展四肢：
膀胱經(jīng)是人體內(nèi)非常重要的一條經(jīng)絡(luò)，連接著腎臟和尿道，負(fù)責(zé)排泄身體內(nèi)的廢物和多余水分，經(jīng)常拉伸膀胱經(jīng)可以促進(jìn)其功能，有利于身體健康。日常生活中可以在站立或者坐著的時(shí)候伸展四肢，保持幾秒鐘后慢慢放下，這個(gè)動(dòng)作有利于疏通膀胱經(jīng)。
2、拉伸腿部：
可以坐在椅子上，將腿伸直，腳尖向上，然后慢慢將膝蓋向身體拉近，直到腿部感到牽拉，保持幾秒鐘后慢慢放下。此種動(dòng)作不僅可以拉伸膀胱經(jīng)，還可以拉伸膽經(jīng)。
3、俯臥撐：
躺在地板上，雙手放在肩膀兩側(cè)，手指向前，慢慢將手臂向后抬起，直到肘部彎曲成90度角，然后慢慢將手臂向前推進(jìn)，直到手臂完全伸直。經(jīng)常做此動(dòng)作，還有利于活絡(luò)全身的氣血。
除以上動(dòng)作外，還可以通過橋式運(yùn)動(dòng)、坐位體前屈、瑜伽下犬式等動(dòng)作拉伸膀胱經(jīng)，有利于身體健康。
