下面向大家介紹幾種促進排便的食物。
第一,酸奶,如果腸道缺乏益生菌的話,消化就可能會出現(xiàn)問題容易產(chǎn)生便秘,而酸奶可以幫助補充益生菌,對于促進消化緩解便秘效果是非常不錯的。
第二,蜂蜜,蜂蜜在促進消化方面的功效是非常明顯的,它能幫助促進人體的新陳代謝,對于潤腸通便很有好處,便秘的人可以每天早晨起來喝一杯蜂蜜水。
第三,葡萄干,葡萄干不但能幫補鐵補血,而且還可以緩解便秘,這是因為葡萄干含有豐富的纖維素,能夠避免代謝廢物在腸道里面滯留太長時間。
第四,紅豆,紅豆不但能幫助加快人體的腸蠕動,使便秘得到有效的緩解,而且紅豆還能起到一定的美容養(yǎng)顏的功效,尤其適合便秘的女人。
第五,糙米,糙米纖維素多吃了以后有很大的飽腹感,可以幫助很好的調(diào)理腸胃起到通便的作用,而且糙米還能幫助人體排毒,可以做成豆?jié){或者是熬粥喝。
第六,香蕉,香蕉內(nèi)含有的纖維素特別豐富,吃香蕉有利于糞便變軟,避免因為糞便過于硬結(jié)而無法排出,便秘的人可以試試吃香蕉。