可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)的方式瘦胳膊大臂和肩膀。
對(duì)于身體肥胖的人群會(huì)導(dǎo)致胳膊大臂和肩膀的存在過(guò)多的脂肪,若身體肥胖的人群想要瘦胳膊大臂和肩膀可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如游泳,游泳一般需要利用上臂肱三頭肌以及肱二頭肌,不僅能夠鍛煉上臂肌肉使手臂上的肌肉更加緊致,達(dá)到瘦胳膊大臂和肩膀的目的。還可以打籃球,打籃球時(shí)會(huì)運(yùn)用手臂肌肉力量進(jìn)行傳球、運(yùn)球、投球等操作,從而達(dá)到瘦胳膊大臂和肩膀的效果,其他運(yùn)動(dòng)還包括打羽毛球、打太極、伸展運(yùn)動(dòng)等,建議患者一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,不要半途而廢。
若身體肥胖的人群通過(guò)運(yùn)動(dòng)覺(jué)得效果比較慢,還可以通過(guò)抽脂手術(shù),抽取胳膊大臂和肩膀的脂肪,可以有效改善胳膊大臂和肩膀胖的情況,達(dá)到瘦胳膊大臂和肩膀的目的。
除了采取運(yùn)動(dòng)、手術(shù)的方式瘦胳膊大臂和肩膀外,患者還要注意飲食合理搭配,平時(shí)要注意少食多餐,不要暴飲暴食,減少吃肥肉、高油脂的食物,可以多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果,多吃一些含纖維豐富的食物,飯后不要立即躺下。