懷孕后,特別是在初期容易出現(xiàn)惡心,嘔吐,頭暈,乏力以及犯困的情況,被稱之為早孕反應(yīng),可通過以下幾個方法來緩解犯困的情況:
一,保證充足睡眠,很多孕婦在懷孕初期之所以犯困和自身的睡眠情況有關(guān),比如熬夜,失眠,睡眠環(huán)境差等都容易導致,建議早睡早起,并保證8小時的高質(zhì)量睡眠,可以緩解犯困的癥狀。
二,避免低血糖,孕婦如果出現(xiàn)了低血糖的情況也會出現(xiàn)犯困,嗜睡的癥狀,因此建議孕婦少食多餐,為自己準備一些可以飽的小零食,比如餅干,酸奶,麥片等改善犯困的癥狀。
三,多走動,如果長期待在一個地方容易犯困,建議多去室外走動走動,比如散步或者做一些孕期瑜伽等,不僅可以鍛煉身體,還可以緩解犯困的癥狀。
四,小憩片刻,當出現(xiàn)犯困的癥狀時,建議可以小憩片刻,一般來說,身體得到適當?shù)男菹⒅?,犯困的癥狀就會有所改善。