心血管病人的鍛煉時間,鍛煉方式要注意以下幾點(diǎn):
第一、就是上午十點(diǎn)左右或者是下午三點(diǎn)左右,是冠心病患者的最佳鍛煉時間。
第二、清晨三到八點(diǎn)之間,是老年心臟病的危險(xiǎn)期,這個時間鍛煉,容易中風(fēng)、猝死,所以應(yīng)該禁止在這個時間段鍛煉。
第三個、就是在心絞痛患者,心肌梗死發(fā)作期間以及心肌梗死病灶尚未完全控制時期,禁止運(yùn)動。
第四、冠心病患者要根據(jù)自身的情況,適量的鍛煉,運(yùn)動強(qiáng)度要由小到大、循序漸進(jìn)、持之以恒、不要突然的劇烈運(yùn)動。
第五、就是患者可進(jìn)行低中等強(qiáng)度的鍛煉包括,步行、慢跑、太極拳等有氧鍛煉,鍛煉期間頻率一定要控制在每分鐘130次以內(nèi)。
第六、運(yùn)動形式,建議選擇一些步行、跳舞、游泳、打太極、等簡單溫和的有氧運(yùn)動,運(yùn)動量要從小到大、循序漸進(jìn),運(yùn)動中若出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、惡心的不適的癥狀,應(yīng)該立即刻停止,必要時要立即就醫(yī)。