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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導期、進入淺睡眠，然后進入中等睡眠，然后進入深睡眠。深睡眠之后，又進入了一個覺醒狀態(tài)，又進行第二個循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個，那么誘導潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進入了，一個深沉的睡眠狀態(tài)，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個標準的固定的時間，只能說根據(jù)個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現(xiàn)象。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 232807次

• 深度睡眠時間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴重不足，往往病人會出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-07-31 4888次

• 兒童深睡眠多久是正常
  首先正常人睡眠時間8-10小時，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規(guī)律的睡眠，對生長發(fā)育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對穩(wěn)定，深度睡眠時間一般維持在3-4個小時左右，比大人要多出近一個小時。11點后到凌晨5點都有深度睡眠時間的出現(xiàn)，深睡眠階段能夠刺激生長激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進孩子的體格發(fā)育。所以青少年最晚也應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺，以保證充足的睡眠。中午不睡覺也不用太擔心，因為每個孩子是不同的，并不一定要求每個人中午必須午休，只要保證每天睡眠時間即可。
  語音時長 1:21”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-09-14 29067次

• 兒童深睡眠多久是正常嗎
  一般來說深睡眠占整個睡眠時間的25%為宜，人的夜間睡眠應(yīng)該分為五到六個周而復始的周期，每個睡眠周期約是六十分鐘到九十分鐘，根據(jù)睡眠中的腦電波、肌電波及眼球活動的變化。睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成，非快速眼動周期睡眠又分為淺睡眠、新睡期、中睡期和深睡期四期，然后進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動下一個睡眠周期，這就是所謂的深睡眠的一個過程。那么如何更快的進行深睡眠：第一、是改善睡覺的環(huán)境。第二、是要有一個正確的睡眠姿勢。第三、是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。第四、要順應(yīng)生物鐘。第五、要調(diào)節(jié)飲食，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔，忌飲濃茶與咖啡，忌喝酒。避免噪音干擾，一般來講兒童的深睡眠的時間在七個小時左右就可以了。
  語音時長 1:29”
  潘祝彬 主治醫(yī)師安徽省兒童醫(yī)院

  2018-09-29 7096次

• 深睡眠多久為宜
  病情分析：對于正常成年人來說，一天睡眠時間大致為8個小時，對于老年人和兒童睡眠時間比成年人稍長一些，大約在9小時左右，兒童在睡眠時生長發(fā)育迅速，所以所需睡眠時間稍長，老人精神差容易失眠，所以睡眠時間也稍長。意見建議：建議患者如果出現(xiàn)睡眠問題，應(yīng)該及時改變生活作息，通過睡前喝牛奶，泡熱水澡，聽舒緩的音樂，放松全身來改善睡眠質(zhì)量。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 2101次

• 什么是兒童睡眠癲癇
  病情分析：兒童睡眠癲癇是指在兒童睡眠中發(fā)生的癲癇，主要表現(xiàn)在睡眠時突然出現(xiàn)睜眼，可出現(xiàn)四肢抽搐，大聲呼喚無應(yīng)答，驚恐，也可以表現(xiàn)為身體某一部位抽搐，例如嘴角，部分患者癥狀不典型，可以只表現(xiàn)為夜間容易驚醒，夢游，動作和行為異常等。意見建議：確診睡眠癲癇的兒童，需要在醫(yī)生指導下服用藥物，保持患兒情緒穩(wěn)定，睡眠時保持室內(nèi)溫度舒適，保證患兒的睡眠質(zhì)量。飲食方面可以多吃些新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)動物蛋白、魚等食物。
  李建紅 主治醫(yī)師海南醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院

  2021-07-31 1501次

• 什么是正常睡眠結(jié)構(gòu)
  有非快速眼動項睡眠和快速眼動睡眠，兩個不同睡眠時相構(gòu)成，整個睡眠過程中，快速眼動項睡眠和快速眼動像睡眠交替出現(xiàn)，以正常成人夜間睡眠8小時為例，一開始首先進入非快速眼動項睡眠期，迅速由一期一次進入二期三期和四期，并持續(xù)下去，非快速眼動像睡眠持續(xù)九十到120分鐘以后出現(xiàn)第一次快速眼動向睡眠，持續(xù)幾分鐘以
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 709次

• 深睡眠和淺睡眠多長時間合適
  睡眠，作為生命的重要組成部分，其質(zhì)量直接關(guān)系到我們的身心健康。深睡眠與淺睡眠在睡眠周期中交替出現(xiàn)，各自扮演著不可或缺的角色。那么，深睡眠和淺睡眠多長時間合適呢？正常情況下，成年人的深睡眠時間大約占總睡眠時間的15%～25%。深睡眠階段，大腦
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-24 0次