維生素H別名叫做生物素或輔酶R,出現(xiàn)了缺乏的情況時,應(yīng)及時就醫(yī)。
生物素是一種水溶性維生素,也屬于B族維生素,是合成維生素C的必要物質(zhì),同時也是維持脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)。另外,也是維持人體自然生長、發(fā)育和正常人體機能健康必要的營養(yǎng)素。
當機體缺乏生物素時,可導致患者出現(xiàn)脫毛、毛發(fā)變白、體重減輕,也可能會出現(xiàn)指甲、皮膚的損害,比如濕疹、皮膚干燥、脫皮、口角炎、口腔潰瘍、舌炎、結(jié)膜炎、角膜炎等,需要及時進行補充。可以在醫(yī)生的指導下服用維生素B2片、維生素B6片、復合維生素B片等藥物補充,也可以多吃動物腎臟、蛋黃、柚子等富含生物素的食物進行補充。
平時需要做好自我管理,均衡飲食,避免挑食和偏食,適度鍛煉,以增強抵抗力,每天保持作息規(guī)律、勞逸結(jié)合,定期到醫(yī)院進行健康體檢,及時了解自身的健康狀況。